Куда уходит наше внимание? Большинство людей теряют его в текущих заботах и проблемах, часто даже не замечая этого. А если замечают - не знают, как вернуть его себе.
Часто я получаю такие вопросы: «Как понять, что я «сплю»? Как не погружаться в проблемы? Как можно справиться с негативными мыслями? Как не поддаваться эмоциям?» Ответ на все эти вопросы один - нужно научиться возвращать себе свое внимание.
Чтобы вернуть свое внимание себе, я предлагаю вам, прежде всего, изменить свой привычный образ мышления. У вас уже есть сформированная привычка реагировать определенным образом на ту или иную ситуацию. Вы не успеваете даже подумать об этом и осознать, что происходит, как уже вовлекаетесь в события эмоционально. Например, обижаетесь, злитесь или боитесь, поддаетесь на провокации, позволяете втянуть себя в конфликт. А затем, когда получаете возможность посмотреть на ситуацию спокойно, начинаете ругать себя за то, что поддались эмоциям, неправильно отреагировали, не то сказали…
Если это - про вас, значит вы «спите», не отдавая себе отчета ни в своих мыслях, ни в своих действиях. Но вы в любой момент можете проснуться!
Для этого понаблюдайте за собой, выясните, какие ситуации вас беспокоят, какие у вас возникают мысли и ответные реакции. И уже с сегодняшнего дня начните менять свой привычный образ мышления и свои привычные реакции. Не позволяйте проблемам и стрессовым ситуациям погрузить вас в сон.
Как можно чаще входите в центр осознания. Когда вы находитесь в центре осознания, у вас практически нет никаких лишних мыслей. А если и есть, вы не начинаете их активно развивать, как привыкли делать. Вы не поддаетесь эмоциям, не «засыпаете» в них и не позволяете ни Системе, ни другим спящим персонажам забрать себе ваше внимание, вашу энергию.
Итак, каждый раз, когда вы чувствуете, что вам сложно справиться с негативными мыслями и эмоциями, что вы «засыпаете» в проблемах, в стрессовой ситуации или в конфликте – остановитесь.✋🏻Выдохните. Скажите себе: «Вижу себя. Вижу реальность». Увидьте, что происходит с вами прямо сейчас, в данный момент. Верните себе свое внимание. Вытащите его из текущего кадра.
Помните: вы способны это делать. Часто мне говорят: «Это невозможно! Мысли все равно цепляются ко мне».♀ Но это не так.♀ Мысли всего лишь хранятся в пространстве вариантов, откуда вы их «вылавливаете», и только вы решаете, какую мысль «выловить» в данный момент.
Мы будем знать, что написать для вас в следующий раз, когда вы нажмете «Понравилось».
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить ни одной интересной и полезной статьи. Когда вы поделитесь с друзьями, они вам будут благодарны!