Становится жарко, на городских улицах, как грибы после дождя, появляются ларечки с прохладительными напитками. Трудно пройти мимо, чтобы не купить лимонад, квас или сок. Что из этого лучше утоляет жажду? Давайте разбираться.
Вода
Следить, чтобы в организм попадало правильное количество воды нужно всегда, а летом - особенно! У каждого своя норма - это зависит от веса, возраста и образа жизни. Считается, что на каждый килограмм веса нужно 30 мл воды, но если вы при этом занимаетесь физическим трудом или спортом, а на улице жарко, то эту норму врачи советуют увеличивать. Но не переусердствуйте, прислушивайтесь к своему организму.
Многие забывают пить воду, поскольку это требует определенной самоорганизации: нужно часто заглядывать на кухню или к кулеру на работе. Для решения этой проблемы советуем вам завести специальную бутылочку под воду, можно добавлять туда дольку лимона или огурчика, листочки мяты, любые ягоды, лед. Это придаст воде интересный вкус и хорошо освежит. Чтобы наладить питьевой режим и закрепить привычку в первое время для напоминания можно установить будильник или скачать специальное приложение на телефон.
А можно ли пить в жару газированную воду? Специалисты отвечают - можно, но в умеренных количествах. Компания Selvis в свою очередь готова доставить питьевую воду прямо до вашей двери.
Чай
Этот напиток также занимает лидирующую позицию в рейтинге утоляющих жажду. Не имеет значения зеленый или черный чай вы будете пить, также не заостряем внимания на его температуре. Пейте тот, который нравится вам и получайте удовольствие. А вы знали, что зеленый чай способен защищать кожу от ультрафиолетовых лучей? Поэтому пьем чай, лишней такая защита точно не будет.
Соки
Пакетированные соки хороши тем, что современные технологии производства позволяют сохранять в процессе переработки практически все витамины, макро- и микроэлементы. Пить соки можно и нужно, только помните, что нужна мера (как и во всем). Диетологи советуют не больше 1-2 стаканов в сутки.
Конечно, свежевыжатые соки самые полезные, но не всегда нам хочется доставать соковыжималку и приступать к не самому чистому и легкому процессу. Считается, что пользу для вашего организма принесут яблочные, гранатовые, черничные соки, также не стоит забывать про клюквенный морс. Гранатовый сок повышает гемоглобин и содержит в себе калий, кальций, фосфор, магний и другие полезные вещества. Яблочный сок поможет вашей кровеносной системе, ведь там много железа.
В жаркую погоду лучше всего разбавить сок водой, так вы быстрее утолите жажду и почувствуете себя лучше.
Квас
У многих он прочно ассоциируется с летом, его вкусно попить холодненьким или добавить в окрошку. Он содержит углекислоты и аминокислоты, а еще он помогает расщеплять жиры, поэтому не повредит людям, стремящимся похудеть. Но не устанем повторять - помним норму. И не стоит пить квас при заболеваниях печени и гастрите, ведь этот напиток содержит в себе небольшой процент алкоголя.
Классический квас имеет в составе солод, сахар, дрожжи и молочнокислые бактерии. В качестве злаковых компонентов обычно используют концентрат квасного сусла, именно он придает квасу темный цвет и аромат хлебной корочки. Желательно, чтобы в квасе не было любых ароматизаторов или красителей, а вот осадок в нефильтрованном квасе - это норма, пугаться не стоит.
Лимонады
Сладкие и газированные лимонады в жару не самая лучшая идея, от них еще больше захочется пить, к тому же они достаточно калорийны. Предлагаем пойти другим путем и приготовить домашний лимонад. Для начала стоит посмотреть внимательно в холодильник, наверняка там завалялся лимон или парочка апельсинов, а дальше - дело за малым.
Желаем вам хорошего лета, отличной погоды и прекрасного отдыха без забот. Как минимум, заботы о доставке продуктов мы готовы взять на себя.