Для тех, кто хочет замедлить процесс старения, но не метаболизм.
Наши тела естественным образом замедляются с возрастом, независимо от того, сколько нам лет. Неважно, кто говорит вам обратное, в свои 50 вы все еще молоды и молоды душой. Однако вы начнете замечать некоторые изменения в своем теле, которые неизбежны. Медленный метаболизм — процесс, через который проходит ваше тело при преобразовании продуктов и напитков в энергию, — это одна из тех вещей, от которых вы не можете избавиться.
Даже если ваше тело в настоящее время перерабатывает пищу и напитки быстро, то, что вы едите и пьете, в конечном итоге влияет на вас. Если вы не будете вести здоровый образ жизни, например, правильно питаться и заниматься спортом, ваш метаболизм больше не поможет вам. Из-за этого вы можете сильно прибавить в весе. Если вы начинаете замечать, что ваш метаболизм, взгляните на эти привычки в еде, которые не помогают этому процессу.
4. Вы соблюдаете ограничительную диету
Если вы соблюдаете ограничительную диету, это может означать, что вы урезаете слишком много калорий.
Если вы едите недостаточно, ваше тело может замедлить метаболизм, чтобы приспособиться.
Одна из самых распространенных ошибок, которая может замедлить ваш метаболизм, — это думать, что вам нужно голодать и потреблять меньше калорий, чтобы похудеть», — говорит Лиза Янг, доктор философии, RDN.
Доктор Янг также всегда рекомендует людям потреблять не менее 1200 калорий в день, чтобы не есть слишком мало.
3. Вы едите недостаточно йода
Йод — это минерал, который часто добавляют в такие продукты, как соль. Это также важно для здоровой функции щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ.
Недостаток йода может привести к замедлению метаболизма. Один из самых простых способов включить йод в свой рацион — это использовать йодированную соль. Морские водоросли также являются отличным источником йода.
Другие продукты, богатые йодом, включают йогурт и морепродукты (особенно треску).
2. Вы пропускаете приемы пищи
Вообще говоря, пропуск приема пищи влечет за собой массу негативных последствий.
«Многие люди думают, что пропуск приемов пищи поможет им похудеть. На самом деле все наоборот», — говорит доктор Янг. «Пропуск приемов пищи может замедлить ваш метаболизм, особенно с возрастом, что затрудняет похудение».
В конце концов, пропуск приема пищи также может впоследствии привести к перееданию, как будто вы компенсируете отсутствие еды раньше. Ваше тело также будет хотеть больше нездоровой пищи и обработанной пищи, что также приведет к увеличению веса.
1. Вы пьете недостаточно жидкости
Под жидкостями мы подразумеваем полезные. Употребление слишком большого количества нездоровых напитков, таких как алкоголь или сладкие напитки, может привести к чрезмерному увеличению веса, что плохо скажется на вашем метаболизме.
Поддержание гидратации может оказать глубокое влияние на ваш метаболизм. Убедившись, что вы пьете достаточно воды, вы можете контролировать свой метаболизм, а также чувствовать себя лучше.