Кортизол ещё называют гормоном стресса.
Выброс кортизола в кровь происходит в стрессовых ситуациях. Сюда ж относятся: воспалительные процессы, травмы, интенсивные спортивные тренировки, страх, жесткие диеты и голодание, волнение, беременность, любой стресс дома, на работе.
Хронический стресс и постоянное напряжение в семье почти всегда сопровождают женщин, страдающих мастопатией. Конфликты, в том числе внутренние, ссоры, неудовлетворённость личной жизнью.
Повышение уровня кортизола негативно влияет на уровень прочих гормонов и в целом подавляет иммунитет.
Снизить чрезмерный кортизол не всегда просто, но всё-таки возможно. Нормализовать выработку гормона помогает корректировка режима дня. Т. к. основной выброс кортизона происходит в фазе глубокого сна, ОЧЕНЬ ВАЖНО ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ. При этом продолжительность сна должна составлять не менее 8 часов. Также желательно стремиться к ровному эмоциональному фону, скорректировать рацион питания, увеличив потребление цитрусовых, способствующих естественной выработке гормона.
#кортизол #СТРЕСС #иммунитет человека #ЗДОРОВЬЕ #БОЛЕЗНИ #МАСТОПАТИЯ