Как-то незаметно карты желаний вошли в обиход всех мечтателей. Инфоцыгане, спекулирующие на желании людей пойти по легкому пути, продают видеоуроки, как их правильно составлять. Многие вдохновляются идеей и бегут за ватманом, вырезками из журналов и маркерами, а потом ждут чуда. Но будет ли оно? Давайте разбираться.
Что такое карта желаний?
Это коллаж с изображениями и целями, которые должны вас вдохновлять и мотивировать. На них ваша мечта уже стала реальностью.
Чаще всего людям эту идею подают под соусом техники визуализации с примесью эзотерики: делаем коллаж, вешаем на стену перед глазами, Вселенная замечает, КАК мы сильно этого хотим (аж пять часов потратили на возню с ножницами и клеем!), и дает желаемое. Профит!
А психология тут причем?
Если отбросить в сторону магическое мышление, то мы увидим, что изначально карты желаний — это вполне работающий психологический инструмент. Он помогает:
- понять, что вам важно,
- настроиться на успех,
- найти вдохновение и мотивацию,
- создать эмоциональную связь с желаемым.
К тому же, в процессе вы анализируете удовлетворенность во всех сферах своей жизни: от семьи до здоровья. Да и в конце концов — мелкую моторику с творческим мышлением прокачиваете, что создает новые нейронные связи и снижает стресс.
Звучит отлично! В чем подвох?
Да в том, что это не работает. Точнее: это не работает, потому что большинство изначально ведут себя неверно, подменяют понятия, а потом сами же и разочаровываются.
Проблемы начинаются, когда люди после составления карты своих желаний складывают ручки и ждут чуда:
«Вот-вот я получу все, о чем мечтаю!»
Но требовать от куска бумаги, чтобы он исполнил ВАШЕ желание, — странная затея. Это как ждать, что рентгеновский аппарат залечит перелом. У всего есть свое назначение, так что и картой желаний нужно пользоваться правильно, иначе получите обычный коллаж для развлечения.
Окей, и как правильно?
Вот здесь самое интересное. В правилах для карт желаний часто пишут что-то про растущую луну, требования к фотографиям, которые вы крепите, и формулировкам, которые посылаете во Вселенную.
Но куда важнее то, что нужно идти дальше картинки, во внутреннюю проработку желания. Нет никакой вселенной, которая постарается для вашего счастья. Зато есть вы сами, и вы можете добиться любой реалистичной цели, если приложите усилия. Используйте карту желаний как пусковой механизм для мобилизации внутренних ресурсов и поиска решений.
А если я хочу стать долларовым миллионером, тоже получится?
Если это ваше истинное желание, вполне возможно. Все зависит от вас, входных данных и времени, которое вы готовы уделить своей мечте. Всегда держите в голове, что карты желаний — это техника и всего лишь верхушка айсберга, а не заклинание на успех или чит-код в игре.
Нельзя сегодня сидеть в съемной однушке в Бутово, сделать коллаж и через три месяца оказаться в личном пентхаусе в центре Москвы. Если бы это так работало, все бы кругом были счастливы и богаты.
Внимание! Не нужно ставить себе заранее невыполнимые задачи, ведь процесс должен приносить удовольствие. Иначе вы уйдете в апатию, самообвинения и депрессию.
Вам нужно не просто понять, ЧТО вы хотите, но и ЗАЧЕМ это вам, КАК вы этого добьетесь и КОГДА нужно ждать результат. Одной картой здесь не обойтись — нужно как минимум 10 шагов для достижения цели.
Что еще за 10 шагов?
А это то, что бывает до, во время и после игр с ножницами и клеем, — большая работа для достижения желаемого:
- Проанализируйте записанные цели. Спросите себя, как изменится ваша жизнь, когда вы добьетесь всего этого? У вас должно быть конкретное понимание будущего
- Оцените ресурсы. Это вернет вас в настоящее: что у вас есть для достижения цели (деньги, знания, навыки, личностные качества, знакомства)
- Создайте образ. И снова нужно мысленно качнуться в будущее. Подключите сенсорный опыт и представьте свое будущее Я. Чем конкретнее вы опишите свою «новую» жизнь, тем лучше (визуализация в виде карты желаний, ваш выход!)
- Добавьте фактов. Точный срок и локация помогают держать себя в тонусе. Только помните о реалистичности! Никаких «+10 млн на счете через месяц», если, конечно, не планируете продать квартиру в Москве
- Убедитесь, что цель уместна. Теперь у вас есть достаточно данных, чтобы понять: сочетается ли цель с желаниями близких людей. Есть гармония или что-то нужно скорректировать/обсудить?
- Поиск ресурсов. На втором этапе мы уже составили список того, что у вас есть. Теперь нужно понять, чего не хватает и как это исправить. Так у вас нарисуются промежуточные цели
- Поиск препятствий. Обычно путь к результату пролегает через тернии. Если подойти к препятствию без подготовки, высока вероятность испугаться проблем и отложить мечту в дальний ящик. Продумайте все возможные варианты + еще один под знаком вопроса. Тогда вы будете готовы ко всему
- Конкретизируем шаги. Если присмотреться, любое большое дело состоит из нескольких поменьше, а они из нескольких еще поменьше. Для каждой такой подзадачи тоже нужно определить степень важности и дедлайн. Это поможет отслеживать результат и хвалить себя за движение вперед
- Первые шаги. И только сейчас мы начинаем действовать, выполняем мелкие задачи, следуем графику и подпитываемся мотивацией от составленной карты желаний
- Празднуем победу. Путь будет долгим, возможно, вам придется откатываться назад, напоминать себе, зачем вы все затеяли, бороться с прокрастинацией, но иначе и быть не может.
Пусть карта желаний станет вашим спутником, а не решением: вложите в нее самые теплые чувства, чтобы она ассоциировалась с целью и давала мотивацию в сложные моменты. Не ждите чуда — действуйте. А если сложно разобраться со своими желаниями или самостоятельно все спланировать, обращайтесь за помощью к коучу.
Составляли когда-нибудь карты желаний? Помогло? Делитесь историями ⤵️
Если вы все еще не подписаны на проект ODNAVOLNA, самое время это исправить 😉 Мы говорим о психологии для жизни и бизнеса без эзотерики и лженаучных теорий