"Я соглашаюсь и злюсь, что опять делаю то, что не хочу. Отказываю и испытываю чувство вины из-за этого"
Когда вас научили быть "хорошей девочкой", вы неизбежно попадаете в замкнутый круг, где всегда проигрываете.
Давайте разберёмся, что вообще нужно, чтобы вы могли отстоять себя в простых и одновременно сложных ситуациях с друзьями, родственниками, коллегами и их неуместными просьбами.
- Ставьте себя на первое место. Когда для вас чужие цели важнее своих, то и результаты будут соответствующие.
- Обозначьте границы, в первую очередь для себя. Определитесь, что для вас приемлемо, а что нет. Звонки в 3 часа ночи, когда подруге скучно и хочется поговорить - это ок?
- Для отказа не нужна веская причина. Если вы не хотите выполнять просьбу, которая ещё и в ущерб вам, этого достаточно.
И самое главное, ничего не срабатывает, если вы не научитесь ценить себя. При наличии низкой самооценки переубедить вас будет супер-просто.
Работайте над самоценностью, над своей внутренней опорой. У девочек, которые не просто слушают курс "Самооценка", а выполняют все задания, вопрос "как отказать в том, чего я делать не хочу" даже не встаёт.
Это не значит, что вы будете отказывать всем и во всём. А вот делать что-то для близких, когда можете и хотите, вам будет в кайф.
А вы умеете говорить "нет"?