Большая часть исследователей, которые изучают эту область, сходятся во мнении, что достаточно 7-8 недель ежедневных сеансов по 5–15 минут в день, чтобы почувствовать положительный эффект от медитации(все зависит от медитативных практик ). Опытные практики рекомендуют медитировать в первой половине дня после пробуждения, когда мозг еще находится в расслабленном состоянии и не загружен лишними задачами. А некоторые практики стоит выполнять на оборот в вечернее время, что бы уйти из тревожного состояния и войти в расслабленное состояние перед сном. Медитировать можно в любом месте и в любое время. Например дыхательная практика (Концентрация на дыхании). Главное сфокусироваться на медитативной практике. Если во время выполнения практики приходят мысли и эмоции, не нужно их блокировать. В большинстве случаев практики созданы для того что бы вы могли заглянуть в свои мысли и понаблюдать за собой со стороны. Если вы планируете медитацию дома, то советуем Вам сделать следующие шаги: 1) Отключи