Древние практики из Индии — это не только расслабляющие медитации и вкусный чай со специями. Некоторые асаны (позы) в йоге требуют и гибкости, и упорства в тренировках, и способности терпеть мышечную боль. Испытание потяжелее — гвоздестояние, когда человек опускает ступни на деревянные плашки с гвоздями — они называются доской Садху, или огненной доской. Эта практика вышла за пределы школ йоги, а сама доска стала модным аксессуаром для российских приверженцев здорового образа жизни. Рассказываем, что о ней нужно знать, как выбрать подходящую и попробовать индуистскую практику на себе.
Доска Садху создавалась для очищения сознания, но используют ее и в других целях
В мире йоги к преодолению боли особое отношение. Сторонники традиционных практик верят, что гвоздестояние полезно для здоровья и считают, что оно поможет:
- улучшить поток энергии,
- устранить энергетические блоки,
- укрепить нервную систему,
- улучшить концентрацию внимания с помощью глубокой медитации,
- войти в особое состояние сознания, чем-то напоминающим легкий транс.
То, что гвоздестояние излечивает от болезней, научно не подтверждено и к доказательной медицине отношения не имеет. Напротив, для ее использования даже есть противопоказания: беременность, эпилепсия, болезни сердечно-сосудистой системы, алкогольная зависимость. Психологи и психиатры не рекомендуют заменять практикой сеансы терапии у специалиста: физическая боль не устранит первопричины душевной и может лишь усугубить состояние.
Но для здоровых людей это не делает доску бесполезной, ведь боль действительно так или иначе воздействует на организм: в нем выделяются гормоны радости — эндорфины, усиливается кровообращение и лимфообращение. Это может стать неплохим дополнением к обычной зарядке: утренние пять минут на гвоздях помогут взбодриться, сосредоточиться и поймать вдохновение, а вечером — снять мышечное напряжение и стресс. Кстати, по схожему принципу работает и аппликатор Кузнецова, но интенсивность воздействия здесь гораздо меньше, как и частота шипов. На доске стоять тяжелее, но эффективнее.
Оригинальная конструкция доски делает практику безопасной
При словах «доска с гвоздями» в первую очередь представляешь отломанный кусок забора, из которого торчат длинные острые зубцы. Но в доске Садху совсем другие материалы и конструкция. Небольшие гвоздики, похожие на наконечники шариковой ручки, расположены в определенном порядке на двух дощечках в форме стопы. Они не протыкают кожу до крови и используются лишь для интенсивного давления.
Традиционные «огненные доски» изготавливаются из дерева, гвозди — из различных металлов. Но сейчас список материалов расширился: есть йога-доски и из пластика или бамбука.
Российская компания Dar Win производит доски Садху по всем правилам древних йогов из Индии:
- основание — из дерева в премиум-обработке, с 2 слоями экологичного лака;
- гвозди из сплава металлов, не подтвержденного коррозии;
- гвозди оригинальной формы с анатомическим основанием, расположены по особой схеме, наиболее удобной и безопасной для стопы.
Доска Садху от Dar Win состоит из двух частей, по одной для каждой стопы, и при складывании гвозди идеально помещаются в пазы на противоположной дощечке и удерживаются магнитами. Можно взять ее с собой в студию йоги или путешествие и не бояться, что дощечки перевернутся и поцарапают сумку.
Есть доски для новичков и для опытных практиков
Еще один лайфхак для тех, кто еще ни разу не практиковал стояние на гвоздях, — выбирать доску с подвижными (динамическими), а не статическими гвоздями. В умных досках Dar Win гвозди с шагом 10 мм под воздействием веса будто «проваливаются» на 3–4 миллиметра. Это защищает от резкой боли, которая может помешать продолжить практику в самом начале. Хотя для первого раза подержаться даже полминуты — уже здорово.
Ухаживать за доской не сложнее чем за мебелью
Кажется, что деревянные аксессуары сложны в уходе. Можно ли вообще мыть такие дощечки? Ведь гвозди соприкасаются с кожей, а дерево может покрыться пятнами.
На самом деле чистить доски Садху нетрудно, если они выполнены из качественных материалов. Несколько слоев пропитки и лака в досках Dar Win защищают основание от влаги и грязи и не дадут ему рассохнуться даже через несколько лет. Замачивать доску в воде при этом не нужно: легкие загрязнения за секунды очищаются влажной салфеткой без спирта, а чтобы продезинфицировать гвозди, достаточно повернуть дощечки, опустить их гвоздями вниз в ванночку с раствором антисептика, а затем просушить. Это не обязательно делать после каждой домашней практики — только по мере необходимости.
Доска Садху — это красивый подарок близкому
В упражнениях, которые мы делаем для улучшения самочувствия, важно все, в том числе и внешний вид «гимнастических снарядов». Любители фитнеса выбирают зал с красивыми видами из окна, легкоатлеты — красивые кроссовки и спортивную форму. Эстетика деталей дополнительно мотивирует найти время на заботу о себе, и в случае с досками Садху это работает также.
Близкому человеку будет приятно получить в подарок вещь, созданную специально для него. В мастерской Dar Win специализируются на изготовлении подарков из дерева и кожи с нанесением рисунков по индивидуальному заказу. Доска Садху, украшенная любимым цветком или символом и подписанная именем человека, станет удачным и оригинальным подарком на любой праздник. Цвет тоже можно выбрать: от темного дерева до бирюзы. А в комплекте идет удобный чехол.