Когда мы что-то делаем для другого человека, то наш мозг воспринимает его как что-то ценное, ведь мы тратим на него своё время, а время - самый ценный ресурс. Так почему же не проявлять бы такую же любовь к себе?
Любовь-действие порождает любовь-чувство.
Понятие любви к себе включает:
1. Иметь желание любить себя. Смотреть на себя со стороны, узнавать (знакомиться) с собой. Задавать себе вопросы: что мне нравится, что я люблю, а что мне не нравится и т.д.
2. Испытывать к себе эмоцию любви.
3. Быть добрым к себе. Принять себя, простить за ошибки, простить за нелюбовь к себе.
4. Не ругать себя.
5. Позволять себе быть собой.
6. Принимать свой опыт и не испытывать чувства вины и ужаса за это.
7. Любить себя в прошлом, настоящем и будущем.
Любовь к себе также включает в себя:
1. Тело. Давать ему все необходимое. Не ругай, питайся правильно.
2. Заниматься спортом.
3. Следить за своим эмоциональным состоянием.
4. Грамотно расставлять личные границы.
5. Позволять себе быть и жить.
6. Любовь к себе - выражать гнев и плохие эмоции, не копить в себе.
7. Создать себе теплую, поддерживающую среду.
Признаки нелюбви к себе:
1. Ты постоянно хочешь в себе что-то изменить.
2. Тебе становится неловко, когда тебе говорят комплименты или дарят подарки
3. Тебе сложно сказать нет.
4. В вашем окружении много токсичных людей.
5. Вам страшно показаться каким-то не таким, странным, хочется для всех быть хорошим.
6. Вы не знаете что вам нравится, какие у тебя есть удовольствия.
7. Малоподвижный образ жизни.
8. Не устаивает партнер в отношениях.
9. Ты игнорируешь своё эмоциональное состояние.
10. Ты чувствуешь апатию, усталость, упадок жизненных сил.
11. У тебя нелюбимая работа/учёба.
12. Откладывание жизни на потом
Как же научиться? Любовь к себе - это привычка.
1. Начни строить отношения с собой. Пойми, что ты себе самый близкий друг. Как ты проявляешь любовь к другим, а они к тебе? Скорее всего, вы дарите друг другу подарки, поддерживаете, выслушиваете. Применяй эти действия и к себе: приготовь именно себе вкусную еду; сделай себе СПА-день; сделай растяжку для тела, чтобы оно почувствовало себя лучше.
2. Выпиши на листок все качества, которые тебе в себе нравятся.
3. Запомни, что насилие бывает разных форм, но насилие над собой - ужаснее всего.
4. Единственный, кто может тебя любить - ты сам. Любовь к себе не сможет заменить любовь партнера, родителей, друзей. Только ты можешь полюбить себя.
5. Нельзя полюбить себя за 1 день, неделю, потребуется время. Имей терпение.