1. Покричать! Экологично. Иными словами, никому не мешая, никого не обижая. К вашим услугам лес , или машина , или подушка. Это, действительно, помогает, иначе мы бы так часто не кричали друг на друга, правда же. ;))
2. Петь! Еще один прекрасный способ. Можно пойти в караоке, например, а можно петь где угодно практически. А если петь в наушниках, то мы не слышим себя и поем гораздо эмоциональнее. Это для тех, кого смущает свое пение.
3. Бить. Или махать кулаками. Главное, никому не навредить. В помощь боксерская груша, подушка или занятия в стиле Body Combat (прыгаем и машем кулаками под музыку).
4. Спорт. Любая нагрузка, будь то силовая или аэробная , помогает нам выплеснуть эмоции, которые скопились в нас. Просто попробуйте.
5. Дыхание. Можно использовать различные техники, например, квадратное дыхание, а можно просто сосредоточиться на дыхании и подышать - уже станет полегче.
6. Плакать. Прекрасный способ. Если чувствуете, что именно этого вам и хочется, но не получается, включайте кино/видео на ютубе погрустнее и наслаждайтесь. ;)
7. Эфирные успокаивающие масла. Мне нравится лаванда. Можно добавить в диффузор , а можно просто подышать, капнув пару капель на ладонь.
Чего же не стоит делать во время стресса ? Заедать его . Что мы обычно и делаем, и нам кажется, что это работает. К сожалению, нет. Эмоции никуда не уходят, остаются в нас, мы их лишь маскируем до следующей булочки.
#советы #полезные советы #дети #эффективность #семейные отношения #стресс #как справиться со стрессом #как успокоиться #как маме все успеть #мама может