Врачи рекомендуют гипертоникам пристально следить за своим рационом, ведь от меня могут зависеть цифры на тонометре. Некоторые продукты, например, могут отлично понижать давление и стать хорошей альтернативой постоянному приему лекарств.
Высокое артериальное давление нередко не имеет очевидных симптомов. Между тем, гипертоники находятся в смертельной опасности. Один из ключевых моментов профилактики высокого давления — правильное питание. От вашего рациона зависит, как вы будете себя чувствовать и какие показатели увидите на тонометре.
Однако есть продукт, который может помочь забыть про проблемы с давлением, говорят китайские ученые. Речь идет о жирной рыбе. Эксперты проанализировали около 70 исследований коллег из разных стран, в которых ученые изучали, как тот или иной продукт влияет на артериальное давление. После кропотливой работы исследователи пришли к выводу: если вы гипертоник, то вам просто необходимо включить жирную рыбу в свой рацион.
Это может быть:
- палтус, клыкач;
- осетровые сорта: форель, лосось;
- тунец;
- сайра;
- скумбрия;
- нельма, омуль;
- иваси, каспийская килька;
- чавыча;
- жирная сельдь;
- налим.
Ученые также выяснили, что если человек с повышенным давлением съедает хотя бы по 120 граммов жирной рыбы в неделю, его показатели на тонометре улучшаться в течение 10 недель.
Помимо этого, поддерживать оптимальный для организма уровень калия и магния в организме также помогут брокколи, листовая зелень, бобы и чечевица. Старайтесь включать эти продукты в ваш обед или ужин — они тоже помогут справиться с гипертонией.
