Вы знаете, на чем основывается здоровье современного человека? На балансе таких вещей как отдых, подвижность и умение фокусироваться на главном.
В наш век больших скоростей, малоподвижности и информационного перенасыщения, мы все чаще сталкиваемся с такими симптомами, как:
- постоянное физическое и эмоциональное перенапряжение,
- хроническая усталость и недосып,
- боль в спине и шее,
- усталость глаз,
- невозможность сконцентрироваться и долго удержать внимание.
Двигательные уроки по методу Фельденкрайза помогут восстановить баланс внимания, отдыха и здорового движения в теле.
Эффективность метода базируется на трех принципах: расслабление, равновесие, концентрация внимания.
Расслабление
Отпустить дела/мысли и расслабиться — вот что дается нам труднее всего. Мы постоянно реагируем на запросы и раздражители из внешнего мира, совершенно не слыша себя. Кажется, что тело живет отдельно и мы не воспринимаем себя как целостный организм.
По-настоящему расслабиться и почувствовать свое тело можно в двигательных уроках по методу Фельденкрайза. Во время занятий очень важны ПАУЗЫ между движений. В этот момент происходит:
- расслабление мышц,
- чувственное сосредоточения на собственных ощущениях,
- анализ нервной системой рисунка движения.
Такой подход помогает нашему телу проанализировать, запомнить и изменить его внутреннее состояние.
Регулярные занятия помогут:
- снять напряжение и боль в мышцах,
- быстро засыпать и восстанавливать свои силы,
- двигаться грациозно и уверенно.
Равновесие
Когда ребенок растет, мы наблюдаем за тем, как его движения становятся все более уверенными, ловкими, скоординированными. Но со временем, малоподвижный образ жизни отнимает эти навыки у нас — взрослых.
Сидячая работа и постоянно опущенная голова к экранам телефонов приводят к излишнему напряжению в мышцах и дисбалансу равновесия в теле.
Как это проявляется:
- неловкость движений, постоянные падения “на ровном месте”,
- невозможность удержаться на ногах в транспорте во время его движения,
- часто укачивает в любых видах транспорта,
- тяжелая и некрасивая походка,
- неуклюжесть и потеря чувства ритма (особенно актуально при занятиях танцами).
Восстановить координацию и ловкость в движениях помогут уроки по методу Фельденкрайза, которые учат:
- находить опору в движении для сохранения равновесия,
- перераспределять мышечное усилие для плавности движения,
- двигаться всем телом,
- получать хорошие результаты в танцах или спорте.
Концентрация внимания
Почему мы стали меньше успевать? На полках магазинов все больше книг по управлению временем. Нас учат успевать больше, распределять задачи и не терять время даром. Но откуда взялась эта тотальная проблема нехватки времени, ведь в сутках все те же 24 часа?
Ускорение времени — это обратная сторона технологического прогресса. Мы привыкли получать быструю и простую информацию. А на выполнение сложной задачи нам требуется все больше времени, ведь все сложнее сфокусировать внимание на ней.
Быстрый, поверхностный просмотр информации ослабляет наши навыки концентрироваться, а мозг развивает эти навыки только при регулярной тренировке.
Двигательные уроки по методу Фельденкрайза помогают нам восстановить эти навыки. Медленные, плавные упражнения заставляют вас прислушаться к работе тела на глубинном уровне. Вы фокусируетесь на этих ощущениях и развиваете концентрацию, без лишних мыслей в голове.
Упражнения помогают развить:
- чуткость,
- чувственность,
- плавность,
- чувство времени,
- умение прислушиваться к себе и своим ощущениям,
- неспешность и фокус на деталях.
Регулярные занятия дадут вам внутреннее спокойствие и расслабление, повысят уровень внимания и помогут стать более эффективными в работе или учебе. И как результат, вы научитесь находить время для важных вещей в жизни.
Присоединяйтесь к урокам по методу Фельденкрайза>>>
