Вот и настал тот момент, когда я готова поделиться своим опытом похудения и может смогу помочь своей историей не совершать ошибки как когда то сделала я, а найти свои правильный путь к идеальному телу.
Почти каждая девушка мечтает о стройном и подтянутом теле и с этой мечтой мчится испытать свои организм всеми ожесточающими диетами. Вот только к нашему сожалению, такой способ похудение будет безрезультатным.
Что же будет с организмом при жестоких диетах и что мы получим:
- В первые дни уходит жидкость из организма, за счёт чего уже кажется что этап к похудению сдвинулся в нужную сторону
- После наши жировые клетки, которые начинаю опустошаться, вызывают у организма тот самый скачок резкого похудения, где организм получает стресс и готовиться к размножению дополнительных пустых жировых клеток
- Организм в состоянии стресса, начинает паниковать и даёт нам тот самый сигнальчик когда в голове только мысли «а может уже хватит и так похудела», « может один раз поем и потом продолжу» или « да я себе и такой нравлюсь» и все в этом роде
- После обычно происходит срыв с такой диеты, что несёт последствия набрать ещё больше, так как возвращается и вода, и жиры так ещё и в больших количествах, ведь клетки увеличились
- Появляются последствия резкого похудения и набора веса, что может сопровождаться растяжками и дряблостью
Даже если продержать диету, сбросить те ненужные килограммы, то как показывает практика вес и объемы все равно возвращаться.
Поэтому не мучайте себя любимых, не верьте что можно быстро похудеть с той самой «чудесной диетой».
На своём опыте я испробовала все жестокие диеты. Обзавелась растяжками и сильным целлюлитом, угробила своё здоровье: полезли прыщи, выпадали волосы, ногти стали ломаться.
Через какое то время я поняла, что я потратила уйму времени на все эти короткие и а-ля эффективные диеты, когда могла питаться правильно и заниматься спортом и за такой промежуток времени, могла получить хороший результат без травм.
Тогда я и решила для себя, что найду идеальное для себя питание без стрессов и без срывов. Изучаю все правильное питание, я пришла к выводу: Для того чтобы сбросить вес необходимо:
- следить за съеденными калориями в день
- следить за БЖУ
- заниматься спортом
Всего три правильно, чтобы сбросить вес и он не возвращался к вам, без голодовок, без сильных запретов.
А теперь по подробнее как я смогла с 65 похудеть до 55 за 1,5 месяца.
Мой образ жизни не слишком активный, тренировки были через каждые 2 дня, но на все группы мышц, я занималась конкретно на то чтобы подтянуть тело, укрепить мышцы, поэтому тренировка больше силовая с небольшими интервалами.
Питание я выбрала для себя на жирах, так как не особо употребляю углеводы. Поэтому мой БЖУ выглядит как то так, Жиры 65-70%белки 20-25%и углеводы 10-15% от всего рациона, такой способ питания называет кето, но так же можно использовать процентное соотношение наоборот где углеводы будут на основе. Каждый выберет сам для себя.
На таком способе питания я ем мясо, рыбу, молочную продукцию, овощи и фрукты, орехи, делают сама десерты когда хочется побаловать себя очень вкусненькими и не переживаю за вес.
Моя калорийность за сутки набирается от 1500 до 1800 ккал, ведь больше не съесть, питание становиться очень сытным за счёт жиров.
Единственое, что нужно соблюдать при кето это пить воду, как можно больше воды.
Поэтому могу сказать, чтобы добиться идеального тела не мучайте себя короткими диетами, слелайте выбор в сторону правильно питания!
На своём канале буду делиться кето-рецептами, как смогла я смогла убрать растяжки и целлюлит в домашних условиях. Буду всем рада!