Этот способ мне попался, когда я искала как быстро восстановиться после тяжелого физического труда. Кстати в этом случае он тоже помогает.
Он прост и все, наверное, о нем знают.
Когда-то я применяла его, когда у меня была проблема с аллергией.
Итак, расскажу по порядку.
Одно время у меня была жуткая аллергия на запахи, вернее на некоторые компоненты духов. Как только до моего обоняния доходил запах духов, то у меня начинало тюкать в висках, усиливаясь с каждой минутой, как буд-то дятел долбил в мою голову.
Для меня было просто невыносимо ехать в общественном транспорте. Представляете, сколько там запахов!
Да и работа у меня была с клиентами.
Вот тогда мне и посоветовала коллега применить обливание холодной водой.
И всё? - удивилась я…
Да, - ответила она. У неё дочь была жуткий аллергик, и они спасались только этим (да и таблетки все же принимали).
Я попробовала… И не от случая к случаю, а регулярно стала обливаться. Наберу ведро холодной воды и выливаю его себе на голову, тело.
Вначале было страшно, а потом уже и понравилось.
И о чудо! У меня все реже и реже стали донимать такие приступы.
На сегодня я сама уже пользуюсь духами, но только с запахом свежести.
Да и здоровье укрепилось. Я перестала болеть простудными заболеваниями.
А теперь расскажу поподробнее о закаливании. Вот что об этом говорит наука.
Постоянное закаливание приводит к увеличению производства норадреналина, а также бета-эндорфина — нейротрансмиттера, ответственного за общее хорошее самочувствие.
Регулярное воздействие на организм холодной воды улучшает иммунитет, рекомендуется при длинном списке заболеваний. Однако несмотря на то, что эти эффекты научно доказаны, механизмы, с помощью которых гидротерапия улучшает состояние при этих заболеваниях, неизвестны.
Огромное количество исследований были посвящены изучению влияния холодной воды на восстановление после физических нагрузок. Результаты показали, что такие процедуры эффективно снимают усталость сразу после тренировки, уменьшают проявление мышечной боли. Один из предполагаемых механизмов, приводящих к такому эффекту, — это сокращение потока крови в мышце и локальное снижение температуры в тканях, что приводит к снижению воспаления в них.
В 2015 году голландские ученые изучили влияния контрастного душа на здоровье людей. В исследовании приняло участие более 3000 человек в возрасте от 18 до 65 лет, им предлагалось заканчивать водные процедуры душем с холодной водой продолжительностью 30, 60 и 90 секунд каждый день в течение месяца.
Результаты исследования показали, что среди участников эксперимента, придерживающихся режима, число взятых больничных сократилось на 30%. Участники, ведущие активный образ жизни и выполняющие ежедневные физические нагрузки, также брали меньше больничных, а в группе физически активных людей, использующих контрастный душ, их количество снижалось на 50%.
Подводя итоги, можно без сомнения сказать, что обливания холодной водой полезны для здоровья.
Однако не стоит под впечатлением от положительных эффектов закаливания бежать на улицу без обуви и ходить по снегу босиком или мчаться к ближайшей проруби — тут нужен постепенный подход, как и к любого рода тренировкам. Резкие перемены температуры являются физиологическим шоком для организма, и подходить к вопросу нужно с умом.
Полезно будет начать закаливаться холодной водой не очень низкой температуры, затем постепенно снижать температуру и увеличивать продолжительность процедур.
На сегодня у меня всё. До новых встреч!
Если моя информация полезна вам, То не забываем ставить лайки и писать комментарии.
И подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить что-то полезное и важное для вас.
