Давайте подробнее разберёмся с тем, что такое вообще эмоциональный интеллект (EQ), а для этого мы обратимся к тому, из чего он состоит:
№1 Самосознание
То есть это умение понимать и осознавать свои эмоции и чувства, ведь большинство людей так и не могут выразить свои чувства и состояния, поскольку нам навит стереотип того, что эмоции "необходимо" подавлять, но сейчас все больше и больше людей осознают важность проявления своих эмоций
№2 Самоконтроль
Да-да, внутренним состоянием можно и нужно управлять, а вы думали, что так могут только актеры? Вовсе нет! Так может каждый человек и это очень крутой навык - проживать эмоции правильно и корректно, не навредив ни себе, ни окружающим людям
№3 Эмпатия
Одним из компонентов эмоционального интеллекта является способность чувствовать состояния других людей, умение сопереживать, поддерживать, уместно высказываться
Однако стоит отметить здесь и умение не залипать в состоянии другого человека, то есть здесь идет речь о том, чтобы состояние другого человека, например, негативного, не влияло на вас
Ведь многим известно, как плохое настроение одного человека может испортить вам день
№4 Построение отношений
То есть это умение создавать вокруг себя ту или иную атмосферу, ведь мы только на 7% воспринимаем слова, а больший смысл мы воспринимаем через состояние и настроение другого человека, невербальное общение
Безусловно, эмоциональный интеллект играет огромную роль при построении личной жизни, семейной и даже деловой, ведь умение чувствовать других людей, умение управлять своим настроением и выстраивать свое внутреннее состояние так, чтобы окружающие к вам располагались предполагает таких положительные стороны:
· позволяет легче справляться с давлением и стрессом;
· помогает эффективно управлять собой;
· позволяет легче убеждать людей и договариваться с ними;
· дает возможность создавать доверительные отношения;
Как определить, какой у вас эмоциональный интеллект?
Оцените по 5ти бальной шкале каждый компонент EQ, а затем проанализируйте, какие из ниже перечисленных признаков низкого эмоционального интеллекта похожи на вас:
- Часто обижаетесь
- Не умеете прощать других людей, держите обиды
- Не можете определить, что чувствуют другие люди
- Есть проблемы с осознанием собственных чувств и состояний
- Плохо психологически справляетесь со стрессом
Рекомендую почитать:
Яндекс Дзен теперь показывает мои статьи только подписчикам! Подпишись, чтобы не потерять "связь", ведь впереди еще много полезных и интересных статей!!
Ну а если ты готов(а) работать над собой и своим мышлением, то приглашаю в телеграм - канал (подкасты, посты, полезные видео и многое другое - там)