Сегодня на эфире утром возник вопрос: как экологично отстаивать личные границы?
Такой вопрос возникает, когда вторжение в мои границы вызывает раздражение, несогласие и соответствующую реакцию в ответ.
В этом случае появляются две сложности. Во-первых, сложно подбирать слова, и в пылу эмоций можно наговорить и сделать что-то «неэкологичное». А во-вторых, даже если слова сможешь подобрать корректные, эмоцию раздражения/злости скрыть не удастся – люди это чувствуют, как ни маскируй.
А когда ты спокоен, то ты просто высказываешь человеку адекватно, что тебе не нравится, в чём он вторгся в твои границы. Вопроса, как это сделать, не возникает.
Хотя здесь может возникнуть страх, что тебя как-то не так поймут. И в основе этого лежит страх быть покинутым. Если он есть в твоём подсознании (а у 90% людей это есть), то даже незнакомому человеку, которого ты видишь в первый и, возможно, в последний раз, ты почему-то не можешь сказать то, что считаешь нужным, про свои границы.
Пока мы это обсуждали на эфире, возник также вопрос: а как управлять своими эмоциями в моменте, когда они возникают? Например, раздражение от того, что нарушают твои границы.
Как ты понимаешь, умение отслеживать свои состояния и управлять ими важно не только для отстаивания своих границ. Это в принципе базовый навык, без владения которым говорить об осознанном поведении не приходится.
Ты ведь помнишь, как работает наш Ум?
Негативная эмоция заставляет его искать кратчайший способ уйти от негатива к наслаждению. Ум делает это моментально, потому что он находит решение в памяти, как правило, в подсознательном слое. Но то, что помогло выжить или сохранить психическое здоровье маленькому тебе когда-то в детстве, редко оказывается адекватным происходящей ситуации. Отсюда та самая «неэкологичность» и соответствующие неудовлетворительные результаты от автоматической реакции.
❓Друзья, вопрос❓
Если вам эта тема интересна, я готов провести открытый мастер-класс, где поделюсь несколькими техниками работы со своими эмоциональными состояниями.
Есть только одно условие: ответь в опросе и сделай репост на своей странице.
#Управление_эмоциями #Психосоматика #Чувства #ИльяМашков