У всех нас бывают такие времена, когда кажется, что мир - это мерзкое и отвратительное место.
В такие моменты нас всё раздражает: предметы, запахи, звуки. Машины на улице ревут слишком громко, соседский ребёнок плачет слишком противно, собака лает слишком вызывающе и солнце светит слишком издевательски.
Все люди действуют нам на нервы. Уверенный в себе человек кажется самодовольным болваном. Неуверенный - отвратительной тряпкой. Жизнерадостный - конченым клоуном. Печальный - унылым мусором. Нам становятся равно мучительно отвратительны смех, радость, плач, горе. Любое дело кажется нам бессмыссленным, тяжёлым и раздражающим.
В такие моменты мы как будто лишаемся защитного покрова кожи, и мир безжалостно бьёт и жжёт нас по освежёванной плоти, доставляя нам страдания. И вызывая ответную злость.
Значит ли это то, что такой человек превращается в монстра-социопата? Нельзя исключить… Но, чаще всего это означает то, что у человека закончился ресурс и его внутренний “контейнер”, где он скапливал и перерабатывал сильные и негативные переживания переполнен. Это как давление пара в котле - ещё чуть-чуть, и оно разнесёт и котёл, и всё вокруг.
Часто наша психика и тело задолго до “критической отметки” посылает нам сигналы о том, что что-то идёт не так. В виде усталости, болезней, болей. Но часто, в бешеной гонке современной жизни, мы отмахиваемся от этого - мол, ничего, пройдёт. И продолжаем наращивать давление в нашем внутреннем котле. Когда происходит взрыв, мы расплачиваемся не только истощением. Упадком сил, попорченными отношениями с окружающими, но и мучительным чувством стыда и вины, пусть и не всегда ярко осознаваемыми. И круг замыкается. Стыд и вина создают новое напряжение, на которое наслаиваются и стрессы на работе, и жизненные неприятности. И каждый раз, критическая отметка спускается всё ближе к нулю, истощая и самого человека, и окружающих его людей.
Что делать в этом случае? Как нам кажется:
1. Внимательнее прислушиваться к себе. Честно уметь ответить на вопросы: что я чувствую? что со мной сейчас происходит? Если нужно, уметь вовремя остановиться - если есть возможность, взять лишний выходной, или хотя бы освободить вечер. И в это время, успокоиться, побыть с собой. Сделать то, что Вам бы больше всего хотелось, что принесло бы именно Вам радость и удовольствие. Хотели порисовать? Пожалуйста! Приняться за рассказ, миниатюру, или роман? Отличная идея! Посидеть почитать книгу, до которой не доходили руки, или посмотреть хороший фильм? Здорово! А, может быть, просто расслабиться? Помедитировать? Послушать приятную музыку и ни о чём не думать? Что бы подошло лично Вам?
2. Если есть возможность - разделить с кем-то свои чувства и переживания. Ведь, есть такая мудрость, что разделённая печаль уменьшается вдвое, а разделённая радость - вдвое увеличивается. Конечно, возникает соблазн злоупотребления этим. Но это уже другой разговор. Важно, что когда-то слушаете Вы, а когда-то Вас. Здесь важна именно безоценочность, и отстуствие советов.
3. Это избитая фраза, но очень важная: научиться говорить “нет”. Часто мы хотим быть хорошими для всех, и прежде всего, в своих глазах. Это одна из распространённых ошибок - для всех хорошим быть невозможно, точно так же как и невозможно угодить своему Супер-Эго и быть исчерпывающе хорошим для себя. Бывают разные случаи и разные обстоятельства. Но в каждом ли случае Вы обязаны подрываться и бежать выполнять всё, о чём Вас просят?
Жизнь очень разная. Не всегда нас устраивает. И далеко не всегда мы можем её изменить. Но, что мы можем - это изменить отношение к ней, и к самим себе, и продолжать делать то, что нужно, не погрязая в злости и жалобах на несправедливость бытия. Хотя, такие минуты случаются - и это тоже нормально.
Напоследок, хотелось бы привести цитату:
„Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого.“ — Фридрих Кристоф Этингер
Текст: Василий Грибов, Юнгианский Аналитический Психолог, Сказкотерапевт
Иллюстрации взяты из интернета