Завтрак — важный приём пищи, который лучше не игнорировать. Но из-за спешки чаще всего мы пропускаем именно его.
Мы подобрали для вас несколько вкусных блюд, которые можно быстро приготовить и которые обеспечат Вас энергией для правильного старта дня.
1. Ночная овсянка
Это блюдо готовится заранее, но очень просто. Достаточно смешать ингредиенты с молоком в закрытой посуде и оставить на ночь в холодильнике.
Основные ингредиенты:
- Молоко.
- Овсяные хлопья.
- Черника.
- Лимонная цедра.
- Ваниль.
- Коричневый сахар.
- Щепотка соли.
Утром можно добавить топпинги по вкусу:
- Мёд.
- Жареный миндаль.
- Апельсин.
- Банан.
Блюдо можно есть холодным и подогреть по желанию.
2. Бутерброд с рикоттой и ягодами
Простой, вкусный и полезный бутерброд быстрого приготовления.
Приготовление
Хлеб желательно подсушить на сковородке без масла или в тостере — с хрустом вкуснее! Дальше дело за малым — намажьте рикотту на хлеб, добавьте ягод и топпингов. Готово!
Ингредиенты
1 ломтик хлеба.
2–3 столовые ложки рикотты.
Горсть ягод на ваш вкус.
Лимонная цедра.
Мёд или другие топпинги — по вкусу.
3. Скрэмбл с овощами
Проще, чем омлет, и интереснее варёных яиц. Скрэмбл можно легко приготовить с чем угодно, но мы подобрали полезную комбинацию.
Ингредиенты
Молоко (не обязательно).
Яйца.
Болгарский перец.
Кабачок или стручковая фасоль.
Приготовление
Обжарьте овощи на небольшом огне — так, чтобы они стали мягкими. Яйца взбейте с молоком или без молока до получения однородной воздушной массы и влейте в сковородку. Перемешивайте блюдо до полной готовности яиц.
По вкусу к подаче добавьте свежих овощей. Например, огурчиков и помидоров черри.
4. Блины из яйца и банана
Такие блинчики легко приготовить даже на одного человека.
Ингредиенты:
2 банана.
2 яйца.
Столовая ложка муки.
Масло для жарки.
Приготовление
Раздавите бананы вилкой в чашке, добавьте яйца и муку, тщательно перемешайте и обжаривайте до готовности.
5. Салат с творогом
Творог можно всегда держать в холодильнике в качестве основы для быстрого и полезного завтрака. В твороге содержится 12 витаминов: А, Д, С и витамины группы В. Также в нём в большом количестве есть кальций, железо, фосфор и только 3% углеводов.
Ингредиенты:
Зелёный салат.
Помидоры.
Рассыпчатый творог.
Чёрный перец.
Соевый соус (по вкусу).
Приготовление:
Как и во всех салатах, в этом надо нашинковать ингредиенты и смешать их в чашке. При этом к творогу можно добавлять не только овощи и зелень, но и фрукты.
Желаем приятного аппетита и баланса микрофлоры кишечника. Поддержать её поможет новинка — синбиотик Максилак® Экспресс в удобной форме для тех, кто всегда в движении.