Любая физическая активность приносит много пользы - как физической, так и умственной. Это особенно важно для детей, поскольку не только приучает их к хорошим привычкам, но и способствует правильному развитию и предотвращает избыточный вес, который в последнее время становится особенно распространенным среди детей все более младшего возраста. Узнайте, какие общеразвивающие упражнения вы можете делать со своим ребенком, чтобы сохранить его здоровье и физическую форму.
Какие спортивные аксессуары выбрать для моего ребенка?
Детям не нужны сложные тренажеры для развития общей моторики. Часто бывает достаточно того, что у вас уже есть дома. Подушки разных размеров могут стать отличной полосой препятствий, которую нужно преодолеть.
Стулья можно использовать для создания полосы препятствий, которую ребенку придется преодолевать на четвереньках, а метла может помочь в упражнениях на растяжку.
Однако игровая деятельность детей тем интереснее для них, чем больше они в нее вовлечены.
Помните, что дети не могут долго концентрировать внимание и нуждаются в частых переменах.
Вот почему неплохо приобрести несколько аксессуаров, которые помогут сделать тренировки более разнообразными.
Среди них, конечно же, самый популярный- мяч.
Они продаются в магазинах в разных размерах, поэтому вы можете легко подобрать их в соответствии с возможностями вашего ребенка. С мячом можно практиковаться в ловле, бросании в цель или отбивании мяча.
Неплохо также приобрести подушки для тренажерного зала, которые также выпускаются разных размеров.
Подушки для спортивных залов часто имеют неровности с одной стороны, поэтому ходить по ним не всегда легко - особенно для 2-3-летних детей. Их также часто используют в сенсорном воспитании, поскольку они позволяют детям познакомиться с различными типами поверхностей.
Помните: каждая игра должна быть адаптирована к текущим способностям и навыкам ребенка. Если вы дадите им слишком сложное для них задание, они могут разочароваться и не захотят больше заниматься с вами.
Упражнения для детей не должны быть сложными, поэтому даже без всякого оборудования вы можете заниматься с ребенком веселыми упражнениями. В эту группу входят упражнения на растяжку, которые рекомендуются для профилактики или лечения сколиоза. Такие упражнения, как наклоны к полу, дотягивание руками до ног или сцепление рук за спиной, помогают вытянуть позвоночник и выработать привычку к правильной осанке.
Также нелишним будет приобрести и установить лестницу в детской комнате. Лестницы для детских комнат обычно небольшие, поэтому они не занимают много места. Кроме того, он позволяет выполнять множество упражнений, которые способствуют хорошей осанке.
Кроме того, она развивает силу рук при лазании или висе, а также облегчает выполнение многих упражнений на растяжку.
Также к лестнице можно прикрепить дополнительные аксессуары, например, корзину, которую также можно использовать для стрельбы по мишеням.
Наконец, батут - очень популярная игрушка, которая также улучшает физическую форму и выносливость детей. Это очевидно для тех, у кого больше места дома или в саду.
Физические упражнения для детей в домашних условиях
Постоянное сидение дома - одна из причин развития у детей ожирения и плохой физической формы. Не все малыши являются социальными бабочками, а некоторые любят проводить время только со знакомыми людьми. Если ваш ребенок относится к их числу, постарайтесь организовать физкультуру дома. Вот несколько примеров игр, которые вы можете организовать для своего ребенка дома.
Гонка на тачках
В эту игру могут играть двое детей или пара родитель и ребенок. Если в игре участвуют двое родителей и двое детей, можно также устроить гонки.
Ребенок стоит на коленях на полу, родитель берет ребенка за лодыжки, поднимая его ноги вверх. Задача состоит в том, чтобы ребенок преодолел на руках заранее определенное расстояние. Если ваш ребенок впервые играет в эту игру, делайте это неторопливо. Пусть он сначала научится держаться за руки. Со временем усложняйте задачу, выполняя ее в срок или наперегонки.
Полоса препятствий с мячом
Упражнения с мячом - одно из любимых занятий детей, поэтому устройте полосу препятствий. Используйте стулья или веревку, чтобы разметить дорожку для передвижения ребенка. По вашему сигналу ребенок должен пересечь дорожку, все время отскакивая от мяча на пол.
Установите в начале прямую дорожку - в одну линию - и со временем меняйте форму дорожки, делая повороты.
Общеразвивающие упражнения
Для этого вида упражнений вам не нужны никакие аксессуары. Это простые задания, которые развивают общую моторику. К ним относятся:
Велосипед - ребенок ложится на спину, поднимает ноги вверх и вращает ими, как будто едет на велосипеде.
Сесть - ребенок садится или встает на колени на пол. По сигналу родителя (хлопок, свисток или голосовой сигнал) ребенок должен встать и прыгнуть как можно быстрее.
Туннель - родители стоят на расстоянии друг от друга, а ребенок должен пройти под ногами родителей на четвереньках или ползком.
Прыгунки - простые прыжки, но тренируют координацию рук и ног детей и улучшают физическую форму.
Дети постарше, освоившие эти навыки, могут проводить более сложные игры, такие как мега-полоса препятствий.
Мега-полоса препятствий
Это для детей 5 и 6 лет. Объедините несколько игр в одну. Начните с игры "падение и подъем". По вашему сигналу ребенок из положения сидя должен встать и начать преодолевать полосу препятствий. На следующем этапе пустите его по туннелю, проходящему под вашими ногами. Пройдя через нее, он должен найти мяч, который он должен отскочить от пола в указанную цель. Достигнув его, он бросает мяч в корзину (это может быть картонная коробка или круг из веревки, если у вас нет корзины), а затем выполняет 10 бросков и возвращается в исходную точку.
Важно: как и при тренировках для взрослых, детям следует сначала делать разминку, а в конце - растяжку. Это обеспечит безопасность игр вашего ребенка дома и предотвратит травмы и ранения.
спасибо:)
