Хотите согреться? Термогенные продукты или те, которые обладают согревающими свойствами, - именно тj, что вам нужно, чтобы переключить ваш внутренний термостат на более высокую температуру. Когда вы едите, ваш организм сжигает калории, чтобы переварить пищу, и в процессе создается тепло. В результате вы получаете временное повышение температуры тела!
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, почему это происходит, и о продуктах, которые вы можете съесть, чтобы согреться как можно скорее!
Почему снижается температура тела?
Вы можете спросить себя: «Почему мне вообще так холодно? Почему у меня снижается температура тела?». Это может случаться по нескольким причинам.
Болезнь
Зачастую признаком болезни является повышение температуры тела, в этом случае речь идет о гриппе или простуде. Однако есть и другие болезни и состояния, которые, напротив, могут снизить температуру тела. Такие заболевания и состояния, как гипотиреоз (или пониженная активность щитовидной железы), диабет, инсульт, анемия, артрит и болезнь Паркинсона, могут влиять на способность организма регулировать температуру.
Употребление алкоголя
Несмотря на то, что употребление алкоголя может дать вам временное ощущение тепла внутри, на самом деле алкоголь снижает температуру тела. Печень выделяет тепло, когда метаболизирует алкоголь, что создает ощущение тепла. Однако алкоголь на самом деле расширяет наши кровеносные сосуды, увеличивает приток крови к коже, и тепло от этого кровотока мгновенно высвобождается. Это, в свою очередь, приводит к снижению нашей температуры.
Старение
Как и в случае с большинством процессов в организме, по мере того, как мы становимся старше, способность нашего тела регулировать температуру может ухудшаться — или, другими словами, нашему телу становится все труднее контролировать свою температуру. К сожалению, пока мы не в состоянии предотвратить это, но мы можем исправить ситуацию, одеваясь соответствующим образом или съедая любой из перечисленных ниже продуктов! Вот список из 10 продуктов, которые естественным образом повышают температуру тела!
Читайте также: 20 вещей, которые нужно сделать, чтобы не заразиться гриппом
1. Кайенский перец
Кайенский перец содержит химическое вещество во внутренней мембране, называемое капсаицином. Это натуральное соединение придает перцу в высшей степени острый вкус. Хотя употребление кайенского перца или чего-то приправленного им может поначалу вызвать у вас потливость, оно также вызовет ощущение тепла во всем теле. Перец халапеньо и хабанеро также могут помочь в этом.
2. Кокосовое масло
Несколько столовых ложек кокосового масла в день могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы оттаять. Кокосовое масло содержит полезные насыщенные жиры, которые расщепляются организмом и превращаются в энергию, а не просто откладываются в жировых клетках. Это действие повышает температуру тела. Кроме того, жиры в кокосовом масле могут помочь повысить ваш метаболизм (что связано с повышением температуры).
3. Арахис
Арахис с высоким содержанием ниацина (витамин B3) также считается согревающим продуктом из-за его способности усиливать кровообращение и улучшать контроль обмена веществ. Арахис имеет здоровое содержание жира и много растительного белка, что делает бобовые вкусным и поджаренным суперпродуктом.
4. Коричневый рис
Сложные углеводы усваиваются организмом дольше, чем простые углеводы, такие как белый хлеб и макароны. Поскольку коричневый рис и другие цельнозерновые продукты, такие как лебеда и гречка, медленно перевариваются, они являются разумным выбором для борьбы с ознобом.
5. Свежий имбирь
Еще один способ повысить активность вашей системы кровообращения — есть имбирь. Хотя приготовление горячего блюда с имбирем может быть наиболее привлекательным в холодные зимние месяцы, употребление в пищу сырого имбиря может творить чудеса с точки зрения повышения температуры тела и пищеварительной активности. Аналогичную пользу могут принести и другие корнеплоды: морковь, свекла и сладкий картофель.
Читайте также: 6 вещей, которые должна делать женщина после 40 каждое утро
6. Постное мясо
Постное мясо, такое как курица, индейка и рыба, содержит большое количество белка, а белок увеличивает термогенез. Другими словами, когда мы усваиваем продукты с высоким содержанием белка, организм вырабатывает тепло. Свинина, баранина и говядина также считаются «постным мясом», просто ищите их с меньшим содержанием жира.
7. Тмин
Подобно кайенскому перцу, тмин считается согревающей специей. Также было выявлено, что тмин улучшает метаболизм и обладает противовоспалительным действием, поэтому он не только поможет вам согреться, но и принесет массу пользы для здоровья.
8. Зеленый чай
В целом любая чашка горячего чая согреет вас, но зеленый чай, в частности, повышает метаболизм и, соответственно, температуру тела. Частично это связано с содержанием в нем кофеина, а также с его термогенными свойствами, включающими катехин-полифенолы. Независимо от того, пьете ли вы зеленый чай горячим, со льдом или в виде латте, вы получите его метаболические преимущества.
9. Чеснок
Хорошие новости для любителей чеснока! Чеснок — еще один термогенный продукт, так как он ускоряет кровообращение и обмен веществ, не говоря уже о том, что чеснок является одним из самых полезных суперпродуктов: он обладает антибактериальными, противовирусными и противораковыми свойствами, а также способствует естественным процессам детоксикации вашего организма и может помочь вам предотвратить многие болезни.
10. Овсянка
Есть ли что-нибудь более приятное, чем тарелка горячей овсянки холодным утром? Помимо этого, овсянка представляет собой сложные углеводы с достаточным количеством клетчатки, поэтому для ее переваривания требуется время, и это переваривание, как вы уже догадались, производит тепло.
Мы надеемся, что вы нашли в этом списке некоторые продукты, которые вам понравятся и вы сможете попробовать их в следующий раз, когда вам станет холодно. Всем тепла!
Читайте также: Геронтофобия, или Советы для тех, кто боится стареть
Пожалуйста, поддержите блог - жмите "Нравится" и подписывайтесь!
#низкая температура тела #низкая температура тела причины #почему низкая температура тела #низкая температура тела у взрослого