В чем разница между обесцениванием и объективной критикой?
Как то мне пришла мысль о том, что если бы был чемпионат мира по обесцениванию, россияне бы заняли бы 2 место и обесценили себя, ведь не первое же.
Обесценивание почти прекратилось в национальный спорт: больше, глубже и грубее.
Но многие в упор не видят у себя обесценивания. Им искренне кажется, что они просто объективно себя оценивают.
Давайте же разбираться.
1️⃣ Объективной самокритики не существует. Выкиньте это понятие из своей головы. Любая критика подразумевает, что есть кто-то главный - в родительской позиции, а вы - в детской. В позиции ниже. Это касается и внутренней критики. Кто это у вас внутри главнее вас?!
2️⃣ Вместо критики есть рефлексия. Рефлексия это бесстрастный НЕОЦЕНОЧНЫЙ внутренний обзор. Внутри этого обзора вы смотрите, что у вас получилось хорошо УЖЕ сейчас, а что ПОКА Ещё не получилось в той объёме, в которой вы рассчитывали.
3️⃣После внутренней рефлексии у вас НЕ ПОРТИТСЯ Настроение, и вы не чувствуете себе куском говна. Наоборот-вы получаете полную картину и уже начальную информацию что делать
4️⃣Обесценивание на более глубоком уровне-это детско-родительская игра, в которой родитель вытесняет СВОЕГО РЕБЕНКА (например, не получается похудеть-вытесняем на дочь-это дочь недостаточно худая, а не у меня вечные придирки к своему весу). А ребёнок верит в то, что он по умолчанию плохой и пытается эту плохость исправить, заслушивая любовь.
Первый шаг в избавлении от обесценивая - это усомниться в той картине мире, внутри которой вы недостаточная(ый).
Давайте прямо сейчас потренируемся: пишите в комментариях «я сомневаюсь, что я недостаточно умная/талантливая и проч»…