Что можно считать нарушением границ? Какое-то взаимодействие, которое как-то нарушает ваши интересы и права. Чаще всего в ответ на это мы испытываем злость, боль/грусть или страх.
Нарушать ваши психологические границы может любимый человек, друг, родитель, начальник, коллега, просто незнакомец.
В этой статье я перечислю несколько способов поведения. Каждый из них безусловно неуниверсален и иногда может сработать или не сработать.
При выборе варианта многое зависит чего вы хотите от взаимодействия:
Сохранить и защитить себя?
Закончить взаимодействие?
Отстоять себя, но и сохранить контакт?
Определили намерение? Тогда читайте, выбирайте и пробуйте:
Ответное нападение
Его можно охарактеризовать такими фразами:
Ты мне, я тебе
Ударом на удар
Оскорбление на оскорбление
Для более индивидуального подхода можете задать себе вопрос:
Какой ответный удар я хочу и могу нанести?
Оборона
Этот способ можно сравнить с щитом. В вас как бы летит что-то, а вы от этого отбиваетесь.
Эти фразы могут помочь вам обороняться:
Мне не нравится, что происходит
Ты сейчас нарушаешь мои границы
Отойди, не делай так
Я не хочу и буду этого делать
Вопрос себе для этого варианта:
Что могло бы быть моим щитом в этой ситуации?
Увиливание
С помощью этого способа можно попробовать переключиться с темы, перенести разговор и взаимодействие на другой раз.
Фразы:
- Давай позже об этом поговорим
- Мне сейчас не до этого
- Я пока не знаю
- Давай сначала решим другой вопрос
Демонстрация силы
Если вы видите, что в другом есть сила, сохраняется ли желание на него нападать? Для применения этого методы важно работать над физической формой, психологической устойчивостью и уверенностью в себе. Человек, который хорошем в контакте со своей силой и агрессией гораздо реже подвергается нарушению границ. Так же тут можно применить отсылку к надельным силой и влиянием родственникам и друзьям.
Уход
Вы как можно скорее пытаетесь выйти из неприятной ситуации: закончить разговор, покинуть помещение, отойти подальше, отправить кого-то в чёрный список. Это однозначно про сохранение себя и про потерю контакта.
Неожиданный ход
Предлагаю сделать что-то неожиданное, тем самым выбить у оппонента почву из под ног. Через эту растерянность и удивление вы можете выиграть время, рассмешить или просто переключите внимание оппонента.
Игнорирование
Сделайте вид, что ничего не происходит, человека просто нет, смотрите как бы сквозь него. Я часто использую этот метод с неприятными прохожими на улице, как бы подавая сигнал, что их для меня нет и нежелательный контакт не возникает или максимально быстро прекращается.
Прямой диалог
Тут мы обозначаем словами свои чувства, желания и спрашиваем у человека о его намерениях. Это оптимальный способ для сохранения контакта.
Когда ты так делаешь, я чувствую… для меня это про это…
Почему ты поступаешь именно так? Для чего? Что с тобой происходит?
Давай договариваться, пробовать прийти к сотрудничеству или хотя бы компромиссу.
Вот и все. Какой метод чаще всего используете? Какой захотелось испробовать? Какой-то вызвал сопротивление?
С большим удовольствием писала эту статью, поэтому буду рада вашим откликам и вопросам)