Доброго времени суток, уважаемые читатели!
Всю свою жизнь я выделяю бананы среди всех остальных фруктов. Они всегда были со мной, когда я занималась легкой атлетикой. После рождения сына я стала посещать тренажерный зал и бананы снова закрывали мое углеводное окно после тренировки.
Их одинаково используют в рационе люди, которые как набирают и поддерживают вес, так и в период похудения. О том, как сбросить 3-4 и более килограмм на банановой диете я расскажу сегодня!
В чем польза фрукта для организма?
Банан - крайне питательный фрукт, который способен наполнить наш организм чувством сытости. В банане содержится огромное количество калия, который выполняет функцию природного антиоксиданта: выводит токсины и жидкость из организма. Как следствие:
1) Повышается работа головного мозга, благодаря улучшению циркуляции кислорода;
2) Банан благоприятно влияет на ЖКТ, потому что буквально обволакивает стенки эпителия (особенно, если начинаете свой утренний прием пищи с банана);
3) Стабилизирует давление;
4) Благоприятно влияет на кожу человека.
В пользу этого говорит и тот факт, что бананы в рацион рекомендуют добавить людям у которых уже зафиксированы проблемы с ЖКТ, сердцем, почками и желудком.
Как же с его помощью похудеть?
Перед тем, как я расскажу о несколько диетах, хочу предупредить, что есть категории людей, которым КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ прибегать к подобным способам снижения веса. К этой категории относятся:
1) Люди, которые пережили операции на сердце (инфаркт, инсульт);
2) Если у Вас есть сахарный диабет;
3) У человека прогрессирует варикоз.
Бананы, как часть рациона, конечно, могут присутствовать в Вашей жизни, но питаться исключительно ими - создавать лишний стресс для организма, поэтому не рекомендую прибегать к подобным мерам.
Если вышеописанных проблем со здоровьем нет, то можно попробовать сбросить вес на фрукте. Я выделю 2 категории диет:
1. Лояльная диета.
- Как правило, ее цикл длится от 3 до 21 дней.
- В день у Вас должно быть 6 приемов пищи. Употребить при этом нужно 3 килограмма бананов.
Как правило, к таким диетам прибегают при необходимости немножко скорректировать вес. Для организма она не вызывает сильный стресс, потому что ежедневно он будет получать около 1400 калорий.
В случае, если Вы живете в подобном режиме больше 5 дней, то обязательно добавьте яйца и 9%-ый творог в свою диету, потому что организм нуждается в белках и жирах.
2. Суровая диета
К ней, как правило, прибегают в тех случаях, когда время ограниченно (2-3 дня), но надо скинуть 3-4 килограмма любой ценой.
Сразу предупреждаю, что организму будет тяжело, но результат будет однозначно.
- При подобной диете можно употребить только 1 килограмм бананов в день, разбив прием пищи на 4 раза. Лучше всего пить обычную воду.