5 советов, чтобы тренировки действительно приносили пользу:
1. Расставляйте приоритеты
Начинайте тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2. Делайте растяжку
Это очень важно для здоровых мышц.
3. Пейте воду
Это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.
4. Занимайтесь дольше
Организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше вы занимаетесь, тем больше жиров он сжигает. Старайтесь тренироваться не менее часа.
5. Вносите разнообразие
Не тренируйте ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распишите занятия по дням, например: ноги — в понедельник, спина — во вторник, а грудь — в среду.
Пишите, какой совет запомнился больше всего. Еще больше полезной информации в телеграм канале: https://t.me/tanya_rybakova_public
