Сегодня рассказываем о максимально полезных и вкусных соусах для похудения. Как готовить и к каким блюдам.
1. Белый соус.
100% - самый часто используемый мною. Йогурт 120г( или не жирная сметана) + базилик 1/5ч.л + сок лимона 1ч.л + чеснок 1зуб. (или сухой).
2. Соус с маринованными огурчиками.
К мясу и птицы. Йогурт 120г + 2зуб. чеснока измельчённого + 2-3 корнишона мелко порезанных + соль/перец.
3. Горчично-сливочный соус.
Идеален для курицы.Сливки 300мл смешать с 1/4 ст. куриного бульона. Поставить на медленный огонь и варить до загущения. Добавить 2 ст.л горчицы и соль.
Подписывайтесь на этот канал и худейте с наставником без диеты, голода и стрессов!
4. Грибной соус.
Мы любим его с котлеткам. 4 шампиньона обжарить с 1/2 небольшой луковицы. Уложить в чашу блендера. Натереть 30г сыра, добавить йогурт 2ст.л, соль перец. Измельчаем в блендере.
5. Ореховый соус -для рыбы.
Грецкий орех 120-150г замочить в холодной воде на ночь. Переложить орехи в чашу блендера. Добавить сок 1/3 лимона, вода 100мл, чеснок 3зуб., соль. Измельчаем в блендере.
6. Томатный соус для мяса(без термообработки).
Томат 1шт освободить от кожицы (по желанию), перец сладкий 1/4шт, зелень 2веточки, лук красный 1/4шт, чеснок 1-2зуб., масло оливковое 1ч.л(бальзамический соус по желанию). Измельчаем блендером (молем перец по вкусу).
7. Соус из авокадо (гуакамоле).
Очень вкусно с рыбой, да и просто к утренним тостам. Авокадо спелый 1/2 размять вилкой и залить соком лайма или лимона, чеснок 2зуб, перец Чили 1/5,40г кинзы (петрушки), 1ч.л оливкового масла. Все вместе измельчаем блендером.
---------------------------------------------------------------------------------
Хотите похудеть без голода, диет и стресса?
Начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня!
Посмотрите отзывы и результаты наших участников и оставляйте заявку на курс похудения "Формула Успеха" ПО АКЦИИ !
#еда #рецепты #курс похудения #формула успеха #кристина кузнецова #похудеть с наставником #худеть без диет #соусы #худеем в команде
Оригинал : Формула Успеха
ВК Кристины Кузнецовой