Тренировка спины+легкий бицепс.
Сегодня ударно прокачаем спину.
Разминка пресс+гиперэкстензии 3*15
Спина.
Тяга штанги в наклоне 3*8-10
Тяга к подборотку (или подтягивания) 3*10-15
Тяга блока в тренажере с упором грудью 3*8-10
Задняя часть плеча
Делаем упражнение с гантелями сидя 3*10-15
Шраги 3*10-15
Легкая тренировка бицепса
Подьем штанги стоя 2*15
Велотренажер.
Сегодня жгем жирок))
Едем 10 км или 20 минут, в пульсе в моем случае 130, важно держать такой пульс на протяжении всего времени.
А вот как правильно высчитывать пульсовые зону, я напишу в субботу, так как там тренировка будет посвящена теме "жгем жирок".
#тренировка
#программа тренировок
#тренировка в зале
#силовые тренировки
#фитнес упражнения
#тренировка спины
#упражнения для поясницы
#тренировка спины в зале
#тренировка спины в тренажерном
#тренировка мышц спины