Доброго времени суток! Сегодня наш разговор пойдёт о простой практике, которую я делаю, когда одолевают ненужные мысли. Практика хороша своей простотой и подходит каждому.
Йоги называют ум беспокойной обезьяной. Точно так же как обезьяна постоянно в движении, так и наш ум всё время ведёт бесконечный внутренний разговор, сравнивает, оценивает, переживает прошлое и боится за будущее.
Навязчивые мысли вызывают нервозность и головные боли, лишают спокойного сна и способствуют потере жизненной энергии, нашего топлива для решения различных вопросов. Нам становится сложно сконцентрироваться на чём-то действительно важном для нас.
Беспокойство и напряжение также опасны для нашей молодости и красоты. Вспоминается цитата Н.А. Островского: "Женщины тем и сохраняют красоту, что никогда ничего не думают".
К сожалению, никогда не думать в современной жизни нереально, но можно регулярно очищать свой мозг от мысленного хлама с помощью специальных техник.
Медитация на точку является самой простой практикой для успокоения ума. Она позволяет остановить внутреннюю чехарду мыслей и разгрузить голову, а также придаёт ясность и чёткость мышлению. Развивает концентрацию внимания, тренирует силу воли и улучшает зрение.
Техника выполнения.
Рисуем на листе белой бумаги жирную чёрную точку примерно со спичечную головку, можно чуть больше. И вешаем своё творение на стену так, чтобы картинка находилась на уровне глаз когда мы сидим на расстоянии примерно в полметра.
Садимся напротив стены так как нам удобно, подходит стул, диван, подушка и тогда далее, главное сидеть вертикально с прямой спиной. И начинаем смотреть на точку не отрывая от неё глаз и не моргая. Дыхание спокойное и расслабленное.
Важно смотреть только на точку и ни чём не думать. Мысли будут появляться, это абсолютно нормально, просто мягко отпускайте их и продолжайте фиксироваться на точке.
Глаза могут начать слезиться, моргать, это тоже нормально, поморгайте и смотрите дальше на точку. Важно не напрягать глаза, просто смотреть. Точка может начать расплываться, так же не обращаем внимания, продолжаем смотреть.
Если что-то не будет получаться, не ругайте себя, просто продолжайте дальше с внутренней улыбкой. Постепенно вы привыкнете смотреть не отрываясь на точку.
Первый раз лучше попробовать 5 мин, постепенно приучая себя к 10 - 20 мин. Хорошо делать утром, когда мозг ещё не загружен полностью или перед сном, чтобы облегчить процесс засыпания. Лучше делать каждый день.
Для меня этот вид медитации оказался самым подходящим из-за своей простоты. Так что делюсь с вами, попробуйте и напишите, пожалуйста в комментариях, что у вас получилось и как изменилось состояние после практики.
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал!
#красота и здоровье #красота и уход #забота о себе #забота о здоровье #любовьксебе #красота женщины