Я устала и не хочу в гости, ты понимаешь и не настаиваешь.
Ты терпеть не можешь, когда я беру из твоей тарелки, и я стараюсь этого не делать.
Мы можем сами выбирать друзей, работу, хобби, — и мы не ограничиваем в этом друг друга.
Это все про здоровые границы в отношениях. Иногда увидеть их и очертить бывает сложно.
Самая частая причина, почему нам трудно понимать свои и чужие границы, — это детский опыт. Родители входили без стука в комнату, брали без спроса наши вещи, в компании друзей делились про нас чем-то личным. То, что было в родительской семье, считается нормой. И тогда нам трудно видеть свои границы и границы других.
Еще мы не видим границ, когда слишком сильное слияние в паре и когда сильно убеждение «в семье все общее», а просить что-то для себя считается эгоизмом.
С чего начать выстраивать здоровые границы?
Шаг 1. Начните замечать, когда ваши границы нарушаются
Как? По внутренней злости. Если что-то вызывает у вас чувство несправедливости, обижает, раздражает. Скорее всего, это оно: ваши границы не приняли во внимание. Начните замечать такие моменты.
Шаг 2. Дайте себе внутреннее право отстаивать границы
Говорить о том, что вам неприятно, — это не эгоистично, не делает вас и партнера плохими. Понятные границы — это хорошо и правильно.
Шаг 3. Поговорите с партнером
Не во время ссоры, а в какой-то нейтральный момент. «Знаешь, шоколадка и кофе — это важная часть моего утра, и когда я обнаруживаю, что ты съел все без остатка, я очень расстраиваюсь и злюсь. Пожалуйста, оставляй мне кусочек». Спокойное объяснение поможет нам комфортнее жить друг с другом.
Шаг 4. Приготовьтесь напоминать
Наши паттерны поведения очень устойчивы. Партнер не изменится по щелчку пальцев. Напоминать несколько раз: «А помнишь, мы говорили о том, как мне это неприятно», — это нормально. Если вы так же будете готовы слышать и учитывать пожелания партнера по поводу его границ, он с большей вероятностью усвоит ваши.
Здоровые границы стоят того, чтобы приложить немного усилий, потому что делают отношения по-настоящему устойчивыми.
Как обстоят дела с границами в вашей паре? Есть что-то, что злит, но не знаете как сказать партнёру?
Оставайтесь на связи!
Мой сайт: yanakataeva.com
ВКонтакте: https://vk.com/wisewivesclub
Телеграм: https://telegram.me/yanakataeva
#отношения #личныеграницы #психолог