Научиться устанавливать здоровые личные границы необходимо для поддержания положительной #самооценки или образа самого себя. Это наш способ сообщить другим, что мы уважаем себя, ценим себя и не позволяем другим определять нас.
Личные границы — это физические, эмоциональные и ментальные ограничения, которые мы устанавливаем, чтобы защитить себя от манипуляций, использования или нарушения со стороны других. Они позволяют нам отделить то, кто мы есть, и то, что мы думаем и чувствуем, от мыслей и чувств других людей. Их присутствие помогает нам выразить себя как уникальную личность, и мы признаем то же самое в других.
Невозможно было бы наслаждаться здоровыми отношениями без существования личных границ или без нашей готовности прямо и честно сообщать о них другим. Мы должны признать, что каждый из нас — уникальная личность с особыми эмоциями, потребностями и предпочтениями. Это в равной степени относится и к нашим супругам, детям и друзьям.
Установить личные границы означает сохранить свою целостность, взять на себя ответственность за то, кто вы есть, и взять под контроль свою жизнь.
Как установить здоровые личные границы?
Знайте, что у вас есть право на личные границы. Вы не только имеете право, но и должны взять на себя ответственность за то, как вы позволяете другим относиться к вам. Ваши границы действуют как фильтры, пропускающие то, что приемлемо в вашей жизни, а что нет. Если у вас нет границ, которые защищают и определяют вас, как в случае с сильным чувством идентичности, вы склонны черпать чувство собственного достоинства от других. Чтобы избежать этой ситуации, установите четкие и даже очень четкие ограничения, чтобы другие уважали их, а затем будьте готовы сделать все возможное, чтобы обеспечить их соблюдение. Интересно, что было показано, что те, у кого слабые границы, склонны нарушать границы других.
Определите действия и поведение, которые вы считаете неприемлемыми. Дайте другим знать, когда они перешли черту, вели себя неподобающим образом или проявили к вам неуважение. Не бойтесь говорить другим, когда вам нужно эмоциональное и физическое пространство. Позвольте себе быть тем , кто вы есть на самом деле, без давления со стороны других. Знайте, какие действия вам, возможно, придется предпринять, если ваши пожелания не будут соблюдаться.
Доверяйте и верьте в себя. Вы сами являетесь для вас высшим авторитетом. Вы знаете себя лучше всех. Вы знаете, что вам нужно, чего вы хотите и цените. Не позволяйте никому принимать решения за вас. Здоровые границы позволяют вам уважать свои сильные стороны, способности и индивидуальность, а также других. Нездоровый дисбаланс возникает, когда вы поощряете нужду или сами нуждаетесь; хотите, чтобы вас спасли, или являетесь спасателем, или когда вы решите поиграть в жертву.
Признаки нездоровых границ
- Идти против личных ценностей или прав, чтобы угодить другим
- Отдавать как можно больше ради того только, чтобы отдать
- Взять как можно больше ради того, чтобы брать
- Позволять другим определять вас
- Ожидание того, что другие будут автоматически удовлетворять ваши потребности
- Чувство, что вы плохой или чувство вины, когда вы говорите «нет»
- Не говорить ничего, когда с тобой плохо обращаются
- Влюбиться в кого-то, кого вы едва знаете или кто протягивает вам руку
- Принятие ухаживаний, прикосновений и секса, которых вы не хотите
- Прикоснуться к человеку без спроса
Когда у нас есть здоровые личные границы:
✔ Мы становимся более уверенными в себе и у нас появляется здоровая самооценка
✔ Мы больше соприкасаемся с реальностью
✔ Мы лучше общаемся с другими
✔ У нас более полноценные отношения
✔ У нас больше стабильности и контроля над своей жизнью
Статьи на тему:
Никогда не поздно работать над установлением здоровых личных границ.
P.S.:Если вам понравилась статья и вы получили пользу от прочтения, вы можете отправить подарок Автору!
Ставьте лайк, поделитесь пользой в социальных сетях или отправьте другу, коллеге, члену семьи или близкому человеку.
#яндекс дзен #культура #саморазвитие #полезные советы #технологии