Тонкая талия – важный показатель для здоровья☝️.
Дело в том, что при абдоминальном типе ожирения (жировые отложения в области живота) жир скапливается вокруг внутренних органов .
Висцепальный жир нарушает работу внутренних органов – он синтезирует вещества с гормональной активностью.
❗ Это повышает риск:
• нарушений функций половых желез;
• сердечно-сосудистых заболеваний;
• рака;
• сахарного диабета второго типа и других заболеваний.
Заметить проблему можно, измерив талию.
Рассказываю том, что нам мешает похудеть в области живота.
1️⃣Излишнее потребление сахара и продуктов содержащих большое количество скрытого сахара(сладости,соки,газированные напитки, сладкие напитки,другие продукты с пометкой ПП ,в которых на самом деле сахар скрыт под другими названиями-кукурузный сироп,мальтоза,патока,сахароза и другие);
2️⃣Катастрофически не доедаем овощей и фруктов,которые являются основным источником клетчатки,которая помогает в процессе пищеварения и дарит длительное ощущение сытости;
3️⃣Едим не достаточно белка.
А ведь белковая пища должна присутствовать в количестве 25-30% от суточного рациона;
4️⃣Употребляем алкоголь больше допустимой нормы, который провоцирует подъем инсулина, и расшатывает аппетит;
5️⃣Сводим к минимуму,или же вовсе игнорируем физическую активность.
Похудеть реальней и быстрей можно с помощью физических нагрузок. Уменьшить объем талии помогут не упражнения на пресс, как принято думать, а и другие нагрузки. Наиболее эффективны для снижения уровня сахара в крови, восстановления чувствительности к инсулину и уменьшению висцерального жира интенсивные тренировки.
❤Вот такие простые, а главное действенные советы, помогут вам убрать лишние килограммы, и улучшить своё здоровье.
#нутрициологонлайн #нутрициологставрополь
#нутрициология #диетолгставрополь #япохуделаклету
#плоскийживот #какпохудетьбыстро #каккормитьдетей
