Что такое Follow up
Популярный в западном бизнесе термин «фоллов ап» означает комплекс действий для зафиналивания проекта. Доведение до результата или «сделать до конца». Если вы способны завершать начатые дела — вы молодец. Это крайне полезная опция. С этим навыком, вы доведёте до конца любые проекты и те цели, которые уже поставили, и те, которые дальше поставите перед собой. Интересно, что не у всех развит этот навык.
Что делать, если вы не умеете доводить дела до конца
Попросту бросаете начатое или растягиваете до бесконечности. У меня тоже с этим траблы. Интересный факт. Недавно я взяла консультацию у мастера сюцай. Это наука о дисциплине ума и реализации души. Согласно ей наша данность заложена в нас в виде числового кода, зашифрованного в дате рождения. Так вот, по сюцай в мой «матрице» для успешной реализации не хватает «шестёрки», цифры 6 в дате рождения. Я родилась 15.10.1983.
Проверьте, есть ли в вашей дате рождения число 6. Если нет, согласно сюцай в вас также не заложен навык завершать дела, но он очень нужен нам для успеха. Мне посоветовали:
- завершать дела,
- пить лимонную воду по утрам (вот бы кто подумал? :) начала пить, надеюсь, поможет)
А как же завершать, если я не умею? Учиться! Я благодарна моему преподавателю в университете, которая прокачала нам с подругой этот навык на втором курсе. Мы делали длинное и нудное исследование. Тонкостей не помню, мы учились на кафедре биохимии человека и животных, соответственно была кровь, биохимия, мы с подругой и кролики. И много много статистики. После нескольких месяцев кропотливого труда, я помню, мы сдулись и тогда Татьяна Евгеньевна сказала: будет оформлен результат — будет зачёт. Нам просто пришлось оформить эти списки, таблицы и выводы. Принесли ей на сдачу (вот этот момент я и запомнила чётко) она говорит, зачёт вам давно поставила, просто хотела, чтобы вы сделали работу до конца.
Как прокачивать навык самому? Конечно на небольших делах. Запланировали маленькую задачу, записали, сделали, отметили, что сделали. Ручкой в ежедневнике, чтобы мозг видел — вы начали, вы закончили (для меня это, кстати, кнопка «опубликовать» в дзен-студии).
Поощрения тоже мотивируют. Запланировали дело, придумали подарок за выполнение, сделали, отметили, получили подарок.
Меньше перфекционизма. Красиво и правильно несделанное дело всё равно не считается:) А то, что сделали так, как получилось, можно в последующем улучшить. Если решили делать что-то каждый день — делайте так, как можете, это в миллион раз эффективнее, чем бросить и отложить до «лучших» времён. Не прерывайте цепочку. Сила маленьких шагов.
Когда вы достигли цели, что дальше?
Если вы достигли цели, на ней не останавливайтесь, и это не для того, чтобы была гонка: «быстрее, выше, сильнее», нет, не для гонки, а для того, чтобы у вашего мозга были правильные ориентиры.
Здесь пример на стройности, на весе. Девушка ставит себе цель, например: «мой вес 51 кг в стройном, красивом теле» и она к этому результату приходит (особенно в первый раз это легко происходит). Потом: цель достигнута (уф, всё хорошо) и она, не ставя другие цели в сфере «красота и здоровье», начинает питаться, как раньше, расслабляется, или уже вошла в новой режим спорта и питания, всё равно к ней начинают приходить такие мысли: «ой, кажется, я опять толстею, кажется у меня опять растёт живот». Знакомая ситуация?
Что происходит? Она опять переписывает цель для мозга, для своей РАС, она ставит ей координаты «толстею» или «растет живот». И она опять возвращается к старой цели, что ведёт к тому, что и её тело в реальности начинает толстеть. Чтобы этого не было, превратите любую цель в динамичную, даже если она статична. «Я хочу вес 51 кг и что-нибудь ещё» — добавьте некий желаемый параметр к этой цели, расширьте её или переведите на следующий уровень сложности. Например, «мой вес 51 кг в здоровом, стройном, красивом теле с идеально гладкой кожей и шикарными волосами» :)
Не оставляйте ваш мозг в состоянии «я не знаю, что мне надо, я не знаю, куда я иду». Всегда давайте вашей ретикулярно-активирующей системе правильные ориентиры.
Почему мы боимся, что наши желания исполнятся
Несбыточные мечты как защитный механизм. Мечты, которые «сбудутся когда-нибудь» с одной стороны греют нам душу, оставляя надежу, что «когда-нибудь когда-то потом» со мной всё-таки случится что-то чудесное.
Помните анекдот:
— Какая у тебя мечта?
— Я хочу похудеть.
— А почему не худеешь?
— Ну как же жить без мечты?
Шутка и как всегда только доля шутки.
Но с другой стороны, а это уже серьёзнее, под страхом, что мечта сбудется, может быть закамуфлирован один из шести страхов человечества и сильный — страх смерти.
Позвольте объяснить. Есть такая легенда, я сама слышала не раз от друзей и родственников, что вот мол тётя (дядя, мама, мама подруги) ушла из жизни именно тогда, когда реализовала желанные планы: сделала ремонт, переехала в новую квартиру, разъехалась с нелюбимым мужем. И вот как будто не о чем уже стало мечтать, быстро умерла. Встречались с таким феноменом?
Как говорится — нет дыма без огня, если такие идеи проговариваются в нашем обществе, они имеют место в нём быть. Может на уровне разговоров (но страхам этого достаточно), возможно, что и правда — у человека включается режим самоликвидации, если он ничего уже больше в этой жизни не хочет.
Поэтому у каждого их нас появляются списки волшебных чудес, которые «когда-нибудь о с нами произойдут», те, что на самом деле складируются в раздел подсознания для желаний, которые никогда не сбудутся: «Они нужны мне только для того, чтобы я не умер раньше времени» (не отсвечивай там сильно перед старухой с косой, не свети своими мечтами, что ты такой счастливый и у тебя всё уже исполнилось).
Мы боимся, что за исполнением мечты — дальше game over:
Что делать с этим парадоксом. Во-первых, осознать, есть ли такое и проработать страх. Во-вторых, поменять негативную установку, что исполненная мечта заканчивает игру; переписать так, что она начинает новый, увлекательный уровень. В-третьих (смотрите выше) превратить цель в динамичную. В-четвёртых, мечтать масштабно, ставить много целей в четырёх сферах жизни: красота, отношения, финансы, предназначение. И в-пятых: выбирать цели офигенно крутые, такие, которым действительно можно посвятить жизнь.
Не забудьте подписаться на журнал «Детка, ты космос!», таже приглашаю вас в телеграм-канал бесплатного десятидневного тренинга-интенсива по целеполаганию.
© Ульяна Лауда, 2022
#саморазвитие #психология #личностный рост #целеполагание