Внимательность — это практика более полного осознания настоящего момента - непредвзятого и полного — вместо того, чтобы жить в прошлом или проецировать его в будущее. Она обычно включает в себя повышенное осознание сенсорных стимулов (наблюдение за своим дыханием, ощущение ощущений своего тела и т. д.) И пребывание "в настоящем".
Если вы испытываете мысли, которые вызывают большой дискомфорт или беспокойство, возможно, пришло время начать практику осознанности, чтобы поддержать возвращение к здесь и сейчас, что может значительно снизить уровень стресса.
Хотя осознанность берет свое начало в восточной философии и буддизме, в ней нет необходимого религиозного компонента. Любой человек с любой системой убеждений может наслаждаться преимуществами осознанности.
Откуда вы знаете?
Есть некоторые признаки того, что практика осознанности может быть полезной в вашей жизни.
Вы можете попробовать осознанность, если:
- Вы боретесь с чувством тревоги или депрессии.
-Вы чувствуете себя рассеянным или вам трудно сосредоточиться.
-Вы чувствуете стресс.
-Вам трудно практиковать сострадание к себе.
-Вы боретесь с перееданием или чрезмерным перекусом.
-Вы склонны сосредотачиваться на негативных эмоциях.
-Ваши отношения с другими людьми не так близки или сильны, как вам хотелось бы.
Влияние осознанности.
По мере того как восточные практики набирают все большую популярность на Западе, осознанность сочетается с когнитивной терапией. Исследования показывают некоторые очень многообещающие результаты в ряде различных областей. Практика осознанности, когнитивной терапии на основе осознанности и снижения стресса на основе осознанности, были признаны полезными при следующих проблемах.
Я желаю всем счастья!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации
#осознанность #развитие осознанности #внимательность #влияние осознанности #практика осознанности