Чтобы получить шоколадный сексуальный загар, надо не только принимать солнечные ванны, наносить на кожу специальные лосьоны, но и правильно питаться.
Больше антиоксидантов!
Зачем?
Ультрафиолетовые лучи солнца активизируют выработку кожного пигмента меланина. Так мы и загораем. Но в то же время они провоцируют появление огромного количества свободных радикалов, что способствует раннему старению и увеличивает риск рака кожи.
Как?
Следи за тем, чтобы в твоем рационе всегда присутствовала заветная тройка: витамины А, С, и Е. они противостоят воздействию свободных радикалов. К тому же способствуют усвоению селена, также мощного антиоксиданта. Еще необходимо увеличить потребление бета-каротина (провитамина А): когда концентрация его в организме повышается – кожа лучше загорает. Но не переборщи, так как избыток витаминов также вреден, как и их недостаток.
Где найти?
Ты найдешь витамин С и бета-каротин в свежих летних овощах и фруктах. Ешь их сырыми или пей свежевыжатые соки – так лучше сохраняются витамины. Летние источники витамина С: клубника, перчик, кресс-салат, помидоры. Чемпионы по бета-каротину во всех группах: манго, абрикос, дыня, морковь, желтый персик, шпинат, кресс-салат, арбуз, гуаява.
Витамин А – его полно в печени, яичном желтке, жирной рыбе, а также сливочном масле и сырах (их ни в коем случае нельзя исключать из рациона).
Витамин Е содержат растительные масла, особенно подсолнечное и кукурузное. Также он содержится в миндальном и лесном орехах (прекрасные закуски!) и свежих овощах.
Селен можно найти в морепродуктах, ракообразных и рыбе. А также в грибах, чесноке, луке и продуктах из цельного зерна.
Также сочетание витамина С, Е, бета-каротина, селена можно найти в биологически активной добавке «Зеленый чай с перечной мятой» от Vivasan. Это суперконцентрированный продукт в виде таблеток.
Зеленый чай с перечной мятой VIVASAN является эффективным оружием в борьбе со свободными радикалами. Главную роль в этом играют комплекс витаминов – антиоксидантов и микроэлемент селен в виде биоорганического соединения. Именно комбинация антиоксидантов – селена, витаминов Е и С способна полностью нейтрализовать различные типы свободных радикалов и предотвратить преждевременное старение, воспалительные и онкологические процессы.
Его плюс еще в том, что в отличие от нескольких чашечек зеленого чая в день, вы не получите усиленного мочегонного эффекта.
Не увлекайтесь сельдереем и укропом, они могут вызвать аллергию или спровоцировать солнечный удар.
Увлажняй кожу изнутри
Зачем?
Когда мы много времени проводим на солнце, жирные кислоты клеток кожи подвергаются агрессивному влиянию. Кожа обезвоживается и теряет упругость.
Как?
Выпивай не меньше 1,5 литров воды в день, чтобы обеспечить достаточное увлажнение организма. Также ешь достаточное количество жира, например, растительного масла, и жирных сортов рыбы, которые богаты жирами группы омега-3.
Где найти?
Газированная или нет, минеральная или проточная (только кипяченая), натуральная или ароматизированная (только не сладкая), вода – самый простой способ увлажнить организм, особенно летом, в жару. Пей прохладную воду (но не ледяную).
Для увлажнения организма также служат жирные кислоты, содержащиеся в ореховом масле, сое, жирной рыбе (семге, сардине, тунце, макрели), пищевые добавки омега-3. А также в авокадо, зернах пшеницы, «листовых» травах: шпинат, кресс-салат, капуста, и т.д.
1 капсулы "Омега Форте" Vivasan покроет суточную потребность в омега-3 жирных кислотах. Это продукт "на столе" без лишних добавок.
В какое время загорать?
Традиционные правила поведения на солнце остаются в силе и в новом летнем сезоне. Итак, чтобы отдых на южном курорте оставил на вашей коже красивый след:
старайтесь не загорать с 10:00 до 14:00.
Время солнечного облучения увеличивайте постепенно, начиная с минимального в 10-15 минут. Не загорайте мокрыми, так как капельки воды по своим физическим свойствам являются маленькими линзами, которые фокусируют солнечный свет, что может привести к ожогам кожи. Одевайтесь так, чтобы одежда надежно закрывала от солнца максимально большую поверхность тела, носите широкополую шляпу или кепку с козырьком, солнцезащитные очки. Защищайте все открытые участки кожи специальными солнцезащитными кремами.
