Он сбросил почти половину веса за 15 месяцев
Мужчина начал набирать вес после окончания колледжа, но переломным моментом стал разрыв с возлюбленной: Джарред перестал следить за собой и пристрастился к алкоголю. В результате к 30 годам мужчина весил 218 килограммов — это мешало ему полноценно жить и заниматься тем, что он любит: серфить, ходить в походы и кататься на сноуборде.
Аслетт не открыл нового средства к похудению: как и всем ему пришлось усиленно тренироваться по пять раз в неделю и сменить рацион. Американец начал считать калории и осознаннее подходить к выбору пищи: «Раньше я не был разборчив в еде и ел не то, что нужно. Я выбирал удобные продукты, например, замороженную пиццу, макароны с сыром или фастфуд».
Во время борьбы с лишним весом мужчина выработал для себя три принципа, которые помогли ему достигнуть цели:
Найти людей, перед которыми вы будете чувствовать ответственность
Так Аслетт начал ходить в зал не один, а вместе со своим другом — его присутствие мотивировало мужчину не пропускать тренировки и продолжать заниматься. Также американец транслировал свой прогресс в социальных сетях, где за ним следили и поддерживали сотни пользователей. Мотивацией для 32-летнего мужчины также стала его собака: он поставил цель гулять с питомцем как можно дольше, чтобы подготовить его к совместному походу.
Составить индивидуальный план питания
Аслетт считает, что диеты не работают, если они не подходят именно вам. Универсальное правило для всех худеющих — сократить количество потребляемых калорий. Однако выстраивать сбалансированное меню на долгосрочную перспективу нужно вместе со специалистом.
Учиться дисциплине.
Это нехитрый принцип, от которого зависит результат. Лишь регулярные тренировки и пошаговый план работы со своим телом способны помочь.
Еще по теме:
Фото: мужчина специально потолстел, а потом сбросил более 20 килограммов за 5 месяцев.