Было ли у вас такое, что в любое время мама вам могла позвонить по телефону и требовать отчета, где вы и с кем?
Было ли у вас такое, что ваши родители могли входить в вашу комнату без стука, когда им вздумается?
Было ли у вас такое, что родители рылись в ваших вещах и выбрасывали что-то без вашего согласия?
Вы могли спокойно разговаривать дома по телефону, зная, что вас не подслушивают?
Было ли у вас такое, что родители навязали вам получение какой-то специальности?
Было ли у вас ощущение постоянного контроля со стороны родителей?
Давали ли вам родители возможность побыть наедине с собой или с вашим избранником?
Если вы ответили на большинство вопросов «да», то вы подвергались психологическому насилию.
Вам приходилось отказываться от своих интересов, тратить свою жизнь на жизнь других людей, вы не могли самостоятельно принимать решения. Постоянное нахождение рядом с такими людьми, которые не ценят вас, сравнивают вас с другими не в вашу пользу, не поддерживают, не помогают, не считаются с вами, отнимает много энергии.
Вы на это реагируете раздражением, злостью, у вас возникает обида и душевная боль. И все эти негативные эмоции отнимают массу сил.
Что делать? Как прекратить психологическое насилие?
Самое главное – научиться выстраивать и отстаивать свои личные границы.
Замечайте психологическое насилие и разоблачайте его: «Я вижу, что ты делаешь». Например: «Я вижу, что ты хочешь унизить меня, не надо так со мной».
Главное – не спорить, не ругаться, не оправдываться. Показать другому человеку, что он разоблачен.
И у него уже будет 2 пути: или отступить или продолжать дальше действовать. Если он выбирает действовать дальше, то помните, что отвечать на агрессию агрессией не стоит, т.к. это породит конфликт.
Скажите о последствиях, к чему приведет его поведение. Например: «Если ты продолжишь так себя вести, я не потерплю такого к себе отношения, я вынуждена буду уйти».
А вы ощущали или сейчас ощущаете психологическое насилие?
Ирина Базан, психолог
Мой Телеграм-канал