Витамины - пустышка?
Мультивитаминные комплексы - это огромный приток бабла для фарм. компаний. Есть витамины для детей, спортсменов, мамочек, ну и просто “пропей месячный курс, чтобы быть здоровым и энергичным”
Разбираемся, нужны ли они или можно обойтись без них.
Во-первых, на что надо обратить внимание - это сочетание витаминов в одной таблетке. Если уж они тебе нужны, то знай, что многие витамины конкурируют друг с другом за всасывание
(например, железо и кальций будут тупо мешать друг другу), но как ты знаешь, в одну таблетку пытаются впихнуть “все витамины от А до цинка + 33 минерала"
Но это не самая плохая новость. Витамины могут оказаться не только бесполезными, но даже и .. вредными.
Во-первых, речь в гипервитаминозе, который ничуть не лучше, чем недостаток витаминов, а иногда даже намного хуже (например, передоз витамина А).
Но дело даже не в этом. Было исследование, в результате которого выяснилось, что люди, принимающие плацебо, показали лучшие результаты, чем те кто принимали витамины. Ах да, досталось и некоторым популярным антиоксидантам. Спойлер - они не работают. Вот это поворот, да? Правда, это касалось лишь некоторых витаминов, а не всех.
Увы, на продолжительность жизни и её качество витамины тоже не влияют
Грустно? Не то слово.
Разумеется, если ты ешь только один Доширак и энергетический напиток торнадо или флэш (я называю их жидкими диабетами), то возможно, витамины тебе не помешают. И ты и вправду станешь здоровее. Но если твой рацион хоть как-то можно назвать разнообразным (это необязательно ЗОЖное питание, просто ты хотя бы несколько раз в неделю ешь овощи, фрукты и каши), то витамины тебе не нужны.
Ну хоть что-то же должно из витаминов помочь?
Сухая выжимка из того исследования, которое я привел, гласит: Пользу для здоровья несут только диеты с низким содержанием соли, добавки омега-3 жирных кислот и, возможно, фолиевая кислота для некоторых людей.
В остальном же, если уж тебе так хочется выпивать таблеточку хотя бы для своего успокоения, лучше сдай анализы и узнай, какого витамина(ов) тебе не хватает, и пропей их курс с чистой совестью.
© Нарек Багдасарян Врач специалист Нижний Новгород