Йога – наука о том, как почувствовать связь с самим собой и высшими силами. Включает не только физические и дыхательные упражнения, но и другие практики, которые, несмотря на кажущуюся простоту, способны изменить вашу жизнь.
Ахимса – один день в неделю постарайтесь отказаться от употребления мяса и рыбы, ешьте овощи, фрукты, зернобобовые и молочные продукты.
Сатья – каждую среду выполните одно из давно данных кому-либо или себе обещаний.
Астея – в субботу отдайте старый долг, верните взятые на время вещи, сдайте прочитанные книги в библиотеку.
Брахмачария – еженедельно, особенно это благоприятно в четверг, читайте хотя бы одну страницу духовной книги (Библия, Коран, Бхагавад-гита).
Апавиграха – в понедельник приготовьте сладкое блюдо или купите фрукты и угостите маму, свекровь, сестру или женщин-коллег.
Шауча – перед началом рабочего дня мысленно пожелайте удачи и счастья всем живым существам, включая себя.
Сантоша – хотя бы раз в месяц, а лучше каждую неделю, проведите полчаса, лучше в одиночестве, на берегу реки или в лесу, понаблюдайте за происходящим вокруг и за своими мыслями.
Тапас – делайте зарядку, занимайтесь йогой или хотя бы выполняйте расслабляющий комплекс упражнений в перерыв на работе.
Свадхьяя – после гимнастики или йоги повторите мантру или молитву, которая вас вдохновляет. Например, Ом намо бхагавате васудевая.
Ишварапранидхана – перед сном поблагодарите Господа, Вселенную, своих учителей и родителей за прожитый день и полученные уроки.