Привет друзья!
Сейчас лето, время отпусков!
Думаю самое время проводить время на отдыхе, на пляже и не только. Главное под нежными солнечными лучами.
Во время принятия солнечных ванн вырабатывается полезный для нашего организма витамин Д
Идет активная нагрузка на тело во время плавания.
О пользе плавания я расскажу дополнительно.
На пляже можно не только пополнять организм витаминами, но делать в меру интенсивные, но не менее полезные упражнения.
К самым доступным на отдыхе относятся дыхательные упражнения. Исходное положение: лежим на коврике.
1. Дышим только грудной клеткой (10 циклов, вдох задержали 8 счетов, выдох 8 счетов)
2. Дышим только животом ( 10 циклов, вдох носом, живот округляем 8 счетов, выдох через рот, живот втягиваем )
3. Вдохнули животом и, на задержке дыхания, катаем воздушный шарик внутри. Работает и живот и грудная клетка.
Выполнив даже такие, с виду простые упражнения, уже тело разогреется не только от солнца.
А если позволяет окружающая обстановка и просто лежать уже не интересно, переходи к комплексам, которые я предлагаю ниже:
Хочу еще напомнить, что загорать необходимо до 12.00 или после 16.00, чтобы избежать солнечных ожогов.
А тренировки на пляже, конечно, нужно выполнять в утреннее или вечернее время, не перегружая организм во время принятия солнечных ванн.
И еще один комфортный комплекс для пляжа. Выполняй и делись впечатлениями в комментариях.
Приятное проведенное время на свежем воздухе - залог здоровья.
Спасибо за Лайк и Подписку.
