Что такое сонный паралич
Сонный паралич - состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. В данном состояние человек не может пошевилиться и у него могут быть видения демонического силуэта, который может ходить у вас по комнате или может сидеть на вас, когда оно сидит на вас вам может стать трудно дышать. Согласно исследованиям, 7,6% населения испытывали сонный паралич. У 35% людей испытывающих панические атаки случается сонный паралич постоянно.
Что происходит во время сонного паралича
Сущевствует три категории сонного паралича.
- Человек слышит звуки шагов, открывающихся дверей, можно увидеть тень человека.
- У человека на груди кто-то сидит, он чувствует что-то тяжелое на груди, также ему становится трудно дышать.
- Человек испытывает странные ощущения, ощущения выхода из тела, свободного падения , полёта или другие галлюцинации.
Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона, Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах — похитителях людей.
Чем может быть вызван паралич
Пока не совсем понятно, что именно задерживает тело в фазе быстрого сна, когда мозг уже проснулся. Однако учёные отследили факторы, которые увеличивают риск этого нарушения. Вот они:
- Бессоница или апноз.
- Недосыпания или пересыпания, норма сна это 7-8 часов.
- Плохой режим сна, может быть вызван сменной работой.
- Биполярное расстройство.
- Спать на на спине.
- Наследственность.
Как лечить сонный паралич
Людям, испытывающим сонный паралич, или сонный ступор, следует отрегулировать режим сна и бодрствования, заняться гимнастикой и отказаться от алкоголя. Также вам следует быть более активным в течение дня, больше гулять или заниматься физической нагрузкой. Не переедайте за ужином и старайтесь чаще высыпаться.