Приветствую, уважаемые читатели!
Одним из самых доступных, при этом и не менее эффективным способом тренировок является турник.
В теплое время года, каждый сможет найти перекладину по близости и начать на ней заниматься абсолютно бесплатно. С таким же успехом, но уже потравит пару тысяч рублей, вы можете установить турник прямо дома и тренироваться можно будет в любую погоду.
- Всё это я говорю к тому, что для того чтобы начать заниматься на турнике, вам не нужно практически ничего, кроме своего желания.
- Ну а непосредственно сегодня мы разберем, какие изменения мы сможем получить, если будем просто висеть на турнике по одной минуте на протяжении месяца.
Какое-то время назад я сам проводил подобный эксперимент на себе, так что мне есть что сказать. Усаживайтесь поудобнее, мы начинаем.
Сила хвата
Начнем мы пожалуй с самого базового, а именно сила хвата, ведь я думаю всем известно, что висим мы на турнике как раз-таки за счёт хвата.
Ну и непосредственно, если мы будем на постоянной основе висеть на турнике, хотя бы по минуте в день, то сила нашего хвата будет увеличиваться.
Это не сложно заметить по тому признаку, что становится намного легче провисеть то или иное время.
Думаю стоит сказать, что 1 минута - это относительно условное значение, тут нужно ориентироваться на вашу физическую подготовку, ведь кто-то 30 секунд еле провисит, а кому 1.5 минуты раз плюнуть. Со временем также стоит увеличивать время.
Количество подтягиваний
Подтягивание является самым базовым упражнением, при помощи которого можно даже оценить физическое состояние человека. Тобиш, чем больше человек может подтянуться, тем лучше у него форма.
Ну а хват, про который мы говорили ранее, напрямую влияет на количество подтягиваний. Получается, если мы висим каждый день на турнике, то этим самым мы способствуем повышению количества подтягиваний.
И ещё раз, почему хват важен... Иногда мы ещё можем сделать пару повторений (спина и бицепс ещё не забились), но хват просто не держит, из-за этого и подтягиваемся меньше.
Осанка
Думаю многие слышали, что турник позволяет исправить осанку, и оно логично, ведь когда мы на нем висим, мы естественным образом вытягиваемся.
На личном опыте я тут сказать особо ничего не могу, так как на данный фактор при занятиях внимание не обращал.
Но знаю довольно много примеров, кому турник помог с осанкой. К тому же висеть на турнике советуют многие врачи, а уж они то знают толк в этом.
Важно! Материал создан в ознакомительных целях, перед тем как применять что-то на практике, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
- Всем желаю удачи!
- А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.