Иногда во время работы прикасаешься к человеку, а у него руки или ноги ледяные. Вроде и в помещении тепло, и сам человек не мёрзнет, а кисти и ступни-холодные. Узнали себя, этот пост для вас! Почему мёрзнут руки и ноги?
Привет, я Олеся Фомина, тренер, нутрициолог со стажем работы, создатель собственной программы стройности тела. Имею опыт превращения из гадкой гусеницы в прекрасную бабочку, женщин разных возрастов. Обучаю правильно питаться и направляю на курс здорового образа жизни.
Среди главных причин того, что всегда замерзают руки и ноги: варикозное расширение вен, анемия, сниженный гемоглобин.
При частых головокружениях, бледности кожных покровов, повышенной утомляемости, холодных конечностях, можно говорить о сниженном гемоглобине.
Следует сдать анализ крови. Доктор определит уровень гемоглобина и назначит соответствующие препараты и необходимый рацион.
Атеросклероз. Заболевание сосудов ног. Гипертония.
Гипертония.
Заболевания эндокринной системы. При дисфункции щитовидной железы вследствие недостаточной выработки гормонов может ощущаться упадок сил, сонливость и потеря работоспособности, замедленный пульс.
Болезнь Рейно.
Болезнь Рейно провоцирует спазмы мелких артерий. В результате конечности плохо переносят холод.
Холодные руки и ноги бывают после инсульта, при вегетососудистой дистонии дерматитах, аллергиях, возрастных изменениях.
Иногда причиной могут быть глисты или грибковые инфекции.
Избыточный вес или резкое обезвоживание.
Малоподвижный образ жизни и нарушение кровообращения - тоже одна из причин.
Неправильная осанка может быть причиной мёрзнущих конечностей.
Помним: спина должна быть ровной, плечи слегка опущены. Нельзя сидя закидывать ногу на ногу.
Постоянные стрессы и курение - ещё одна причина. Стрессы и курение провоцируют спазм сосудов.
Питание.
В погоне за стройной фигурой важно не перегнуть палку. Ежедневный рацион важно включить определённое количество белков жиров и углеводов, которые являются нормой для правильного функционирования организма.
Что делать, нельзя категорически?
Вне зависимости от причины, из-за которой мёрзнут руки и ноги, пытаясь согреться, не опускайте их в горячую воду.
Также не употребляйте алкогольные напитки – их сосудорасширяющее воздействие кратковременно. Через некоторое время сосуды сузятся ещё больше, и руки-ноги замёрзнут сильнее.
Если вы начали часто мёрзнуть, а к холодным рукам и ногам стали присоединяться другие симптомы (высокое давление, отёки, судороги, ухудшение памяти, чувство ломоты в костях, боль в сердце и др.) не откладывайте посещение врача.
Если вы пробуйте на себе низкокалорийные диеты, организму не хватает нужного количества жиров и других веществ.
Сахарный диабет.
Его последствия - хрупкие сосуды. Заболевание характеризуется ослабленным питанием тканей конечностей. Обратитесь к врачу! Контролируйте сахар!
Венозный застой в нижних конечностях. Если замечаете не только холод в ногах, но и болевые ощущения после физической нагрузки, отёки, иногда воспалённые участки - немедленно обращайтесь к специалисту.
Посетите невролога и эндокринолога, которые назначат ряд анализов и помогут справиться с недугом. Таким образом, можно будет узнать ответ на вопрос, почему мёрзнут руки и ноги.
При атеросклерозе, кроме замерзающих, конечностях ещё наблюдается и сухость кожных покровов, частые головокружения и ощущения шума в ушах.
Не ждите серьёзных заболеваний, сдайте анализы и обратитесь к врачу.
Итак, если нет серьёзного заболевания, рекомендуется: исключить из меню алкоголь и кофе; зимой перед выходом на улицу в мороз, выпить немного свежего куриного бульона; включаем в рацион жирную морскую рыбу.
Восполняем запасы йода (морская капуста, орехи); соблюдаем питьевой режим. Кроме чистой воды, употребляем травяные отвары, морсы, соки и компоты. Больше двигаемся, носим одежду по сезону. Горячие ванночки для ног в вечернее время ускоряют кровообращение.
Надеюсь, статья была вам полезна, дочитав её до конца, вы помогаете продвигать мой канал.
Подписывайтесь на мой канал. Я благодарна за ваши сообщения и комментарии.