Сейчас куда не плюнь попадешь в ЗОЖ-ника. Все хотят продлить молодость, красоту и качество жизни. И это понятно. Непонятно только, как это сделать. Теорий на сегодняшний день множество. И почти все они противоречат друг другу.
1. Вода. Пить или не пить?
Еще недавно врачи уверяли, что каждому взрослому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. При дефиците воды кровь густеет - нагрузка на сердце возрастает, повышается риск образования тромбов, инфаркт, инсульт и вот это вот все. А еще суставы страдают, обмен веществ замедляется, концентрация вредных веществ увеличивается, морщины появляются... Короче, все понимают, что надо пить. Много пить.
И вдруг новая версия - переизбыток воды гробит здоровье! Крови становится больше и вообще она разжижается. Сердцу трудно перегонять большое количество ненужной крови. Почкам тоже сложно эту лишнюю воду выводить. В общем, организм перегружен и быстро изнашивается. А еще понижения уровня соли в организме может спровоцировать отек мозга.
2. Еда. Есть на ночь или воздержаться?
Нас всех с детства учили, что на ночь есть вредно. Вот поужинал ты в 6 часов вечера и все, терпи до следующего утра. И вдруг выясняется, что такой длительный перерыв опасен для здоровья. Если печень долго находится без работы, это ведет к застою желчи и образованию камней.
Мало этого, оказывается, часть желчи попадает в пустой желудок, разъедает его стенки и вызывает язву. По крайней мере так теперь утверждают диетологи.
3. Солнце. Лечит или убивает?
Казалось бы давно изветно, что солнечные лучи провоцируют онкологические заболевания. И количество сердечных приступов на жаре возрастает. Однако в странах, где люди живут под палящем солцем, почти не прикрываясь одеждой, очень редко встречается рак молочной железы и рак кишечника. Инсультов и инфарктов также значительно меньше, чем в странах с дефицитом солнца. Врачи объясняют это витамином D, с помощью которого в организме синтезируется в особый гормон с антираковыми свойствами. А для синтеза самого витамина D нужен ультрафиолет.
Кроме того, у женщин живущих под палящим солцем не бывает целлюлита.
4. Нитраты. Яд или БАД?
Долгое время считалось, что нитраты провоцируют образование и рост злокачественных опухолей. Внезапно ученые из Wake Forest University заявили, что нитрозамин, содержащийся в нитратах, помогает насыщать организм кислородом и предотвращает нарушения в системе кровообращения. Сейчас ученые разрабатывают лекарство на основе нитрозамина для борьбы со старческим слабоумием.
5. Алкоголь. Сокращает жизнь или увеличивает?
Ученые Гарвардского университета провели любопытное исследование и выяснили, что у женщин старше 50 лет, регулярно употребляющих алкоголь, климакс наступает значительно позже, чем у трезвенниц. Также у регулярно выпивающих людей реже встречается диабет, сердечные приступы и инсульт.
Кстати, живут регулярно выпивающие люди в среднем на 5 лет дольше.
6. Сон. Отдых или нагрузка?
Много лет врачи советовали нам восьмичасовой сон, который считался необходимым для полноценного отдыха. Однако центры исследования сна все чаще предупреждают, что длительный ночной отдых приводит к хронической усталости. То есть, если вы проснулись утром неотдохнувшим и разбитым, значит, вы спали слишком долго. Есть мнение, что оптимальное время продолжительности сна - 6 часов. Этого времени организму достаточно, чтобы отдохнуть и накопить силы для нового дня.
7. Зубная паста. Сохраняет зубы или портит?
Нам с детсва внушали необходимость чистить зубы, пугали кариесом и стоматологом с бормашиной. Но вообще-то толку от зубной пасты нет - зубная эмаль не пропускает никакую пасту внутрь. Впрочем, и вреда от пасты нет. А вот с недавних пор стоматологи предупреждают, что жесткая зубная щетка реально может истончить эмаль. Не за год и даже не за два, но со временем эмаль станет такой тонкой, что через нее будет просвечить желтый дентин. Вы и сами, наверное, замечали что у пожилых людей зубы значительно темнее. Особенно вредно чистить зубы сразу после еды, так как в этот момент зубная эмаль становится мягче.
Мыться, как недавно выяснилось, тоже вредно. Вода и мыло уничтожают естественный, защитный кожный покров, что чревато не только дерматологическими заболеваниями, но и общим снижением иммунитета.
8. Депрессия. Разрушает здоровье или укрепляет?
Буквально до самого последнего момента считалось, что депрессия буквально разрушает организм. Однако оказалось, что у людей, преодолевших депрессию, высокий иммунитет и устойчивая психика. Они физиологически и психологически лучше и быстрее адаптируются к новым стрессам, меньше болеют и значительно дольше живут.
9. Витаминины. Польза или вред?
Аптечные витанимы совершенно нейтральны - ни вреда, ни пользы. Организму вполне достаточно витаминов, которые он получает из еды, если вы по какой-то причине не ограниченны в полезных продуктах. Переизбыток витаминов намного опаснее для здоровья, чем их дефицит. Например, витамины, растворяющиеся в жирах, оседают в печени, что вызывает неприятные проблемы.
10. ЗОЖ. Живем дольше или нет?
Знаменитейший древнегреческий врач Гиппократ сказал: «Ты то, что ты ешь», указывая на связь питания и здоровья. Понятно, что с Гиппократом никто лично не знаком, но ведь все помнят, как бабушка рассказывала, например, о пользе овсянки, морковки и творога?
Многожество врачей десятилетиями рекламировали нам спорт, правильное питание и свежий воздух, агитировали отказаться от курения, алкоголя, красного мяса и высокоуглеводных продуктов, обещая долгую и здоровую жизнь.
И вдруг выясняется, что здоровый образ жизни вообще не влияет на ее продолжительность. Были обследовали более 500 человек, доживших до ста лет, которые всю свою жизнь курят, пьют алкоголь, едят, что попало и не занимаются спортом как минимум последние 50 лет.
Жанна Кольман, например, курит более 100 лет своей жизни...
