Итак, «знающие» люди уже не первый раз отмечают, что у меня «странная» техника приседа, мол так глубоко досаживаться не надо.
Я - не тренер, про спорт не пишу. Я - спортсмен и делаю то, что мне говорит тренер. Но, имея все же первый взрослый разряд по пауэрлифтингу, так и быть напишу пару слов про присед. Для тех, кто не понимает и на тренировках приседает выше параллели.
Начнем с того, что присед - это соревновательное движение и существуют определённые правила его выполнения. Если на соревнованиях вы приседаете выше параллели, то движение не зачтут. Выполненным считается присед именно с доседом ниже параллели. Поэтому и на тренировках, и на соревнованиях я выполняю это движение именно так.
Естественно, если вы привыкли приседать выше параллели и решите выполнить это движение правильно, то заметите, что это сложнее и с привычным весом сделать уже не получится, придётся уменьшать.
Далее - важная информация для девушек, которые ходят в зал для того, чтобы накачать пятую точку. Если вы выполняете присед выше параллели, то качаете «квадры». Именно поэтому девушки боятся приседать, так как растёт «не то». А по факту просто делают не тот присед. Для красивой филейной части нужно приседать глубоко, тогда все будет в порядке.
Надеюсь, что ответила на этот животрепещущий вопрос.
Думаю, что будет ещё статья про прогиб на жиме и что «с прогибом любой пожмёт».