Прекрасная психологическая техника, которая позволяет в кратчайшие сроки правильно расставить жизненные приоритеты, ответить себе на волнующие вопросы, понять к чему стремиться, ответить на вопросы: "Что я хочу?", "Что я получаю в действительности?", "Что не так?".
Первое, что необходимо сделать, перед началом выполнения данной практики - это быть одной, расслабиться, сесть поудобнее, можно закрыть глаза.
Представь, ты идешь сегодня на свидание. Какая у тебя прическа, какое платье/костюм и т.д. Представляй все до мелочей: запахи, ощущения, лови восторженные взгляды на себе. Каждой клеточкой прочувствуй свое состояние. Тебе хорошо? Комфортно? (если ответ "нет", расскажи себе "почему? что вызывает дискомфорт? - что мешает, исключи из своей фантазии, ведь это твоя фантазия! и никто, кроме тебя не вправе решать, что и как себе представлять!)
Ты сегодня отправляешься в ресторан. Что ты будешь заказывать? Какие блюда сегодня попробуешь? Не стесняй себя в выборе! Какая музыка играет? Какие запахи, свет?..
Принесли закуски и вино/напитки. Насладись вкусом.
А теперь - главное! Ты на свидание с собой, если это сложно понять, то попробуй представить, что ты на встрече со школьной подругой, с которой не виделись с выпускного или с человеком, который значим для тебя, но его нет рядом уже давно.
Начни свой рассказ о себе, что произошло с тобой, пока вы не виделись? У тебя сегодня прекрасный слушатель: он не оценивает, не задает глупых вопросов, не смеется над твоими ошибками - он внимателен и тактичен. Поделись с ним всем сокровенным, то, что никому никогда не рассказывала и боялась признаться себе. Объясни, почему в тот или иной момент испытывала такие чувства, что тебя заставляло поступать так и не иначе. К чему это в итоге привело.
Обязательно похвались своими достижениями, можешь придать им столько значимости, сколько захочешь, тут уж точно можешь не стесняться (если этого никогда ранее не делала, можешь попробовать - тебе понравится!).
В конце свидания обязательно пошути, позволь себе немного вольности, дурачества, как в детстве. И в таком состоянии скажи своему собеседнику "до свидания, до скорой встречи! люблю тебя!".
Всё, свидание окончено.
Задай себе следующие вопросы:
1. Получилось ли пройти все этапы? Если нет, на каких застряла? Почему?
2. На каком этапе было больно? (значит не все эмоции были прожиты в прошлом и это мешает идти дальше).
3. Удалось ли хвалить себя? (если нет - учись это делать!!!)
4. Смогла ли дурачиться, шутить? (если нет, значит много ограничений, которые ты сама себе придумала - это твои фантазии и в них можно всё! попробуй!)
5. На какое время ты с собой попрощалась? (день, неделя, год) Поверь, тебе захочется делать эту технику часто, пока не ответишь себе на все вопросы и не найдешь источники ресурсов.
Рекомендации:
- если больно, слезы - это нормально! Проживи эти эмоции и выполняй следующий этап.
- выполняй технику тогда, когда ты нужна себе
- старайся всегда выполнять все этапы (сборы, прогулка до места свидания, рассказ о том, что волнует, похвала себя, шутки, прощание)
- выполняй технику перед принятием важного решения, когда стоишь на распутье
- при выполнении техники меняй места, города, страны - приглашай себя в те места, где мечтала когда-то побывать
- при выполнении техники ухаживай за собой, балуй себя, дари подарки, признавайся в любви
- при выполнении техники НЕ жалей себя, НЕ давай советов - только абсолютное принятие!
После первого же свидания ты увидишь, над чем стоит поработать (если сил нет, обратись к специалисту), раскроешь свои сильные стороны, честно признаешься себе, что любишь и что действительно хочешь - это поможет правильно поставить цели (да у тебя есть цели!).
Техника помогает быть честной с собой, проговорить, прожить эмоциональные привязки, которые тянут назад.
Я знаю - у тебя обязательно всë получится!
Если остались вопросы, пиши в комментариях - буду рада ответить!
❤
#я #дзен #просто_о_главном #психологияженщин #практикаосознанности #практикамедитации #самопозание #самосовершенствование #достижениецелей #развитиеличности