Приобрели абонемент в спортзал? Здорово! Есть повод купить себе новые кроссовки и красивую форму для занятий. Есть возможность и себя показать и на других посмотреть – ты и я, мы одной крови, мы не хотим стареть и болеть.
Вы готовы пахать! Пот проливать, толкая ленту беговой дорожки или веса на тренажёрах. Кстати, попутно прислушайтесь к своим внутренним ощущениям и…
ответьте всего на пять вопросов. Но честно!
- Вы решили посещать спортзал, потому что
а) хочу чувствовать себя подтянутым;
б) должна срочно сбросить вес;
- Когда вы вспоминаете, что завтра идти на фитнесс, вы чувствуете
а) предвкушение радости и удовольствия;
б) уныние или ужас;
- Во время групповых занятий вы
а) не смотрите на других, выполняете указания тренера;
б) бесконечно сравниваете себя с другими;
- Если у вас получается заметно хуже, чем у других, то
а) не переживаете – вы здесь, чтобы учиться новому;
б) вы психуете и нервничаете из-за своего несовершенства;
- После тренировки вы чувствуете
а) гордость за себя, удовольствие;
б) что над вами измывались и лишили последних сил.
Если большинство ответов под буквой а) – то примите поздравления!
А если же под буквой б), то… есть повод задуматься. Возможные причины:
- жизнь по принципу «я должен», жёсткие стандарты, безжалостность к себе;
- спорт как наказание самого себя за несовершенство, ошибки, слабости;
- обесценивание своих результатов, завышенная планка требований к себе;
- чувство стыда и дефективности, неприятие своего тела;
- жалость к себе, образ «мученика» (как следствие — стремление себя утешить, вознаградить за муки едой, покупками и тд).
Сразу могу сказать – вы не виноваты! Истоки этих установок родом из детства, следствие родительского воспитания. Родители тоже не виноваты – как могли, так и воспитывали.
Но у вас есть шанс всё исправить!
Хочется, чтобы занятия спортом приносили не только пользу телу, но и радость душе. Хочется жить в ладу с собой, спокойно засыпать и просыпаться, с удовольствием идти на работу, а вечером спешить к любимым…
Давайте, попробуем!
--
Автор статьи: Шевич Елена (психолог)
Источник: https://psyh.info/article/motivatsiya/ja-ljublju-sport-a-esli-chestno.html