Ученые утверждают, что семичасовой сон является оптимальным для людей среднего и пожилого возраста. Если спать меньше, ухудшаются когнитивные функции и психическое здоровье.
Исследователи изучили данные почти 500 000 взрослых британцев в возрасте от 38 до 73 лет.
Выяснилось, что недостаточная, как и чрезмерная продолжительность сна связаны с нарушением когнитивных функций: скорости обработки информации, зрительного внимания, памяти и решения проблем. Люди испытывали больше симптомов тревоги и депрессии, их общее самочувствие ухудшалось, если они спали дольше или меньше семи часов.
Одной из возможных причин связи между недостаточным сном и снижением когнитивных функций может быть нарушение фазы медленного («глубокого») сна. Это связано с памятью и накоплением амилоида — ключевого белка, который при нарушениях обмена может вызывать «клубки» в мозгу, характерные для некоторых форм деменции.