Друзья, думаю много кто из вас слышал такой термин как Интернет зависимость. Много кто убеждал себя, что он вообще никак не зависит от своего телефона и может без него жить сколько угодно. В этом посте я хотел бы обсудить с вами как формируется зависимость от сот сетей и телефона в целом, а так же поговорить о способах её устранения. Давайте начнём.
1) Как формируется интернет-зависсимость
Листая тик-ток ленту или залипая в очередной видосик на ютубе вы доставляете своему мозгу большое удовольствие. Зачастую это происходит от того, что 90% нашего времени в интернете - это просмотр контента развлекательного характера на протяжении 3-6 часов в день. Просмотр развлекательного контента - это самый простой способ доставить себе большие дозы гормона удовольствия - дофамина. Если вкратце, то этот гормон отвечает за то самое ощущение наслаждения и радости, которое мы получаем при достижении нашей цели. В древние времена мозг выбрасывал огромные порции дофамина, когда мы делали что то для того, чтобы выжить. Например, добывали много высококалорийного мяса или, в случае с мужчинами, добивались красивой самки для продолжения рода. Но вернёмся к теме. Сейчас наш мозг выбрасывает огромные дозы дофамина при просмотре развлекательного контента, но дело в том, что наш мозг никуда не ушёл от принципа - сделай что то для дальнейшего выживания и продолжения своего рода и будешь награждён огромными дозами наслаждения. Мы лишь поменяли цель игры - теперь мозг человека, который только и делает, что скроллит ленту тик тока, привык получать огромные дозы наслаждения от этого процесса и его мозг, если человек ведёт такой образ жизни уже долгое время, настроился на то, что для выживания необходимо смотреть тик ток 4 часа вместо того, чтобы сделать что то полезное. Именно поэтому, когда он пытается отказаться от просмотра тик тока, ему так сложно это сделать. Его мозг уже привык к тому, что это жизненно необходимо и если человек не "позалипает" в тик токе, то не получит удовольствия.
2) Как нам бороться с зависимостью от интернета.
Прежде чем я начну говорить о способе побороть зависимость вам стоит понимать следующее: под выражением "интернет зависимость" я имею в виду зависимость от постоянного залипания в сетях и бесконечный скроллинг ленты, который не приносит нам никакой пользы. Для борьбы с зависимостью советую всем использовать следующий способ: Распределите свое время нахождения в интернет поле по следующему принципу: 30-40% развлекательный контент. Я понимаю, что возможно этого будет очень мало и учитывая то, что большинство из нас тратит по 90% своего времени на развлечения, прийти к этому будет ой как не легко. Но я вас уверяю, что если вы будите каждый день уменьшать количество проведения времени в интернете за развлекательным контентом на 1,5-2%, то через месяц-полтоа вы придёте к этому результату. 50% вашего времени должно уходить на "саморазвитие". Под этим термином можно понимать много вещей, например чтение электронных книг, обучение на курсах, просмотр действительно полезного контента, который будет улучшать, например, ваши социальные навыки и т.д. Остальное время будет уходить на диалоги в сот сетях. Советую как можно меньше проводить времени в переписке и как можно больше в общении по телефону (если речь идёт о дистанционном общении). Во-первых, это ускоряет процесс донесения информации и делает ту же работу, но за более короткий срок. Во-вторых,разговаривая по телефону, вы тренируете свои навыки общения и чувствуете эмоциональный посыл собеседника.
Надеюсь, эта статья вам зашла. Повторюсь, в своих статьях я делюсь как своим, так и научным мнением и мнением других людей. Оставляйте комменты, пишите своё мнение
До скорого!
#идёмвперёдвбудущее