Никто из нас не застрахован от травм, которые делают невозможным самостоятельное передвижение. Однако передвигаться во время восстановления травмированных конечностей можно без посторонней помощи — с помощью костылей.
Как на костылях ходить: общие правила
Сначала необходимо правильно выбрать обувь для ходьбы на костылях. Летом это могут быть только тапочки, зимой - обувь с утеплителем.
Если вы идете на костылях, посмотрите на дорогу и выберите наиболее ровную, без луж и грязи, без камней. Не ходите по песку, по рыхлой земле. По траве тоже ходить не стоит: в ней не видно ям и выбоин, не удачно оперев костыль, вы можете просто потерять равновесие и упасть. Асфальт - лучший вариант, но только ровный, без крутых подъемов и спусков. В сырую погоду или зимой остерегайтесь скольжения не только ногой, но и опорой.
Ходьба на подмышечных костылях
Подмышечные костыли используются как парами, так и по одиночке. Это всегда зависит от сложности травмы или от способности вообще ходить обеими ногами.
На перекладине для подмышки должна быть мягкая подушка. Обычно она поролоновая в чехле из кожзаменителя. На перекладинах для рук должны быть резиновые прокладки .
Самым важным критерием при выборе костылей является высота. Выражаясь цифрами, высота костылей рассчитывается от роста человека в сантиметрах минус 40 см. Это означает, что при росте 180 см общая высота костылей должна составлять 140 см. Высота подошвы обуви учитывается при расчете роста человека. Каблуки на обуви с травмой ноги не допустимы, они вызывают проблемы при движении.
При ходьбе костыли должны располагаться вертикально, но так, чтобы они не терлись о бока тела. Если они будут растопырены, передвигаться будет труднее, как будто раскачиваясь, более того, костыли могут вообще разойтись в стороны,и при этом придется вставать на больную ногу, а можно и упасть.
Если у вас никогда не было опыта ходьбы с костылями, а сейчас вы встали на них впервые, вам следует освоить технику "челночной" ходьбы. Вот 4 последовательности того, как научиться ходить на костылях:
- Обе опоры нужно одновременно переставить на длину шага.
- Затем мы перемещаем больную ногу вперед.
- Вес тела переносится на подмышечные впадины.
- Переставляем здоровую ногу на линию опоры (не дальше).
Для ношения или переноса вещей используйте рюкзак. Сумка не подходит, но если другого выхода нет, держите ее в руке сбоку от здоровой ноги, не вешайте ее ручки на плечо.
На крутом подъеме не оставляйте костыли позади себя. Позади туловища должна быть здоровая нога. Каждый раз подтягивайте ее на полшага вверх, постоянно оставляя ее позади
Правильное передвижение на костылях с опорой под локоть
То, что относится к общим правилам движения на костылях, относится и к ходьбе на моделях под локотЬ. Здесь просто необходимо добавить регулировку ручек и манжет рук по высоте, чтобы было удобно ходить. Опираясь на здоровую ногу, руки должны быть согнуты на 30 ° в суставах. В начале реабилитации двигайтесь на двух локтевых костылях, на последующих этапах - с одним
Правильное передвижение по лестнице
По лестнице вверх и вниз нужно передвигаться только с одним костылем, опираясь на него рукой со стороны больной ноги. Рукой со стороны здоровой ноги вы должны держаться за перила. Неиспользуемый костыль нужно последовательно переставлять перед собой.
Как сесть и встать с костылями
Встать с пола или земли с поврежденной ногой будет очень трудно, если вообще возможно. Опираясь на костыль со стороны больной ноги встаньте
на здоровую ногу. Садиться на стул нужно, сгибая здоровую ногу и опершись одной рукой о сидение или спинку. В другой руке вы держите оба костыля. Лучше придвинуть стул к стене.
Больше полезной информации на сайте: https://03invalidhelp.ru