Вы уже знаете, что кофе, как и чай, является стимулятором. Но задумывались ли вы когда-нибудь, как он влияет на ваш организм? Для начала необходимо понять, что влияние кофе на организм может быть пагубным. Это утверждает Трэвис Брэдберри, который написал пост в социальных сетях, что привычка пить кофе каждый день плохо сказывается на вашей продуктивности.
Зачем нам нужен кофе?
Брэдберри указал на исследование Школы медицины Джона Хопкинса, которое показало, что ощущение хорошего настроения и положительной энергии после выпитой чашки кофе является временным симптомом отмены кофеина. Другими словами, мы достигаем кратковременного состояния эйфории, которое испытывают все те, кто не пьет кофе. Разница в том, что состояние, которое они испытывают, длится долго.
Брэдберри объясняет: "Снижение уровня кофеина уменьшает когнитивные способности и негативно влияет на наше настроение. Единственный способ снова почувствовать это состояние - снова выпить кофе, после чего наступит этап, который вернет вас в это настроение." Однако все становится еще хуже.
Негативные последствия употребления кофе
По словам исследователя, кофе также вызывает «потерю страха», поскольку кофеин стимулирует выделение адреналина, гормона, ответственного за агрессию и ускоренное сердцебиение. Механизм действия адреналина отключает рациональное мышление в пользу более быстрой реакции на раздражитель. Это полезно в том случае, когда вы находитесь в лесу и за вами гонится медведь. Однако когда вы сидите за столом и пишете электронные письма - это не приносит пользы. Более того, как только кофеин попадает в наш организм, требуется очень много времени, чтобы избавиться от него. Если вы выпиваете чашку кофе в 8 часов утра, есть 25% вероятность, что вы не избавитесь от него до 8 часов вечера.
Таким образом, когда ваш организм должен успокаиваться и готовиться к ночи, кофеин все еще находится в вашем организме и влияет на ценность сна в его глубокой фазе, во время которой происходит быстрое движение глаз и сновидения.
Любите ли вы кофе? Если вы не можете отказаться от ежедневного употребления кофе, то перечисленные здесь эффекты могут стать хорошей мотивацией для того, чтобы задуматься об ограничении его потребления.
Самое главное - ограничить употребление кофе, когда он действительно не нужен вашему организму. Если вы просыпаетесь, чувствуя себя хорошо отдохнувшим и выспавшимся, отложите употребление кофе хотя бы до полудня.