Никто из нас не застрахован от стрессовых ситуаций. Как правило, они возникают неожиданно, могут провоцировать панику и сильные переживания. Мы расскажем, как снизить уровень стресса и вернуть контроль над собственными эмоциями.
Стресс: особенности и причины
Стресс – это физическое и эмоциональное напряжение, которое появляется в ответ на различные трудности. Существует 2 основных его вида:
1. Эустресс – полезный стресс (путешествие, необычный проект на работе).
2. Дистресс – это негативный стресс (неудачи, недостаток отдыха).
Чтобы не волноваться о повышенном потоотделении в стрессовых ситуациях, используй антиперспиранты Rexona с новой технологией Invictus. Микрочастицы в основе создают незаметную дышащую пленку для защиты от пота и запаха.
В ассортименте Rexona Women ты найдешь линейку для женщин Rexona Абсолютный комфорт, которая не перебивает аромат парфюма:
· дезодорант-антиперспирант спрей – не требует дополнительного времени для высыхания;
· антиперспирант шариковый – удобный формат для сумочки;
· антиперспирант-карандаш – не оставляет следов на одежде.
А в каталог для мужчин мы добавили новую серию Rexona Men Экстремальная защита, которая отличается изысканным ароматом мужского парфюма:
· дезодорант-антиперспирант шариковый – можно взять на тренировку или в поездку;
· дезодорант-антиперспирант в стике – не оставляет пятен на тканях;
дезодорант-антиперспирант аэрозоль – мгновенно высыхает на коже.
Способы борьбы со стрессом
1. Пешие прогулки
Когда ты чувствуешь, что эмоции начинают зашкаливать, попробуй прогуляться минимум 10–15 минут. Неспешная ходьба позволяет привести мысли в порядок, может способствовать размеренному дыханию и сердцебиению.
2. Мышечная релаксация
Психологи считают, что во время стресса человек неосознанно напрягает мышцы. Для борьбы с физическим проявлением стресса попробуй лечь или сесть на удобное кресло, а затем постепенно расслабляй каждую группу мышц.
3. Планирование
Часто в стрессовом состоянии мы начинаем сразу много дел и не доводим их до логического конца. Чтобы избежать растерянности и снижения продуктивности, напиши на листе бумаги актуальные дела и распредели их по значимости.
4. Наблюдение
Для начала переключи фокус внимания на какой-то внешний объект (например, птицу за окном или кактус на подоконнике) и рассматривай его в течение 10 минут, не отвлекаясь. Такое упражнение может способствовать расслаблению и уменьшению напряжения.
5. Медитация
Для такой техники найди спокойное место, включи приятную музыку или просто посиди в тишине, чтобы расслабиться. Главная цель – выбросить все посторонние мысли из головы и сосредоточиться на собственном дыхании.
6. Сила воображения
В состоянии стресса сильные негативные эмоции могут мешать конструктивному анализу ситуации. Чтобы восстановить баланс положительных впечатлений, попробуй вспомнить яркие ощущения из прошлого в мелочах: запахи, погоду вокруг, звуки и голоса.
7. Питомцы
Психологи считают, что питомцы могут быть полезны для людей с повышенной тревожностью и тех, кто регулярно подвергается воздействию стресса. Для антистрессового эффекта попробуй поиграть с любимым псом или сходить в питомник.
8. Новое хобби
Психологи уверены, что интересное хобби может принести пользу в стрессовых ситуациях. Попробуй необычное занятие: отправлять открытки незнакомцам (посткроссинг) или рисовать на старых футболках (кастомайзинг).
Листай дальше, чтобы узнать больше о новой линейке Rexona для комплексной защиты от пота и неприятного запаха в любых обстоятельствах на официальном сайте.